Hogyan lehet D-vitamint kapni télen

Az ősz egyik fő hátránya a rövid nap. Nap nélkül kritikus a D-vitamin hiány, ami azt jelenti, hogy a körmök törékennyé válnak, a bőr kiszárad, a gondolkodási folyamatok lelassulnak. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint a felnőttek 19% -a tapasztalja ezt. Hogyan lehet pótolni a D-vitamin hiányát a szervezetben ősszel és télen?

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely fontos szerepet játszik az ásványi anyagok, például a kalcium és a foszfor felhalmozódásában és megőrzésében. Ezenkívül segíti a kalcium felszívódását, amely részt vesz a csontok egészségének kialakulásában és fenntartásában.

A D-vitamin fő forrása a nap - a napfény ultraibolya sugárzása szintetizálható a D3-vitaminból, a D-vitamin aktív formájából. Ennek módja azonban a télen, amikor a nap hiányos:

---