Hogyan lehet csökkenteni az élelmiszerek kalóriáját Minden a nőkről
Nem titok, hogy a sikeres fogyás fő feltétele az, hogy több kalóriát égessünk el, mint amennyit beveszünk. Ahhoz, hogy ez a szabály működjön, elegendő csökkenteni a menüben szereplő kalóriákat. Tudja meg, hogyan lehet kevesebb kalóriát fogyasztani anélkül, hogy észrevenné.
1. Kötet
Egyél kis ételekben
A menü kalóriatartalmának észrevehetetlen csökkentését a legegyszerűbben az adagméret csökkentésével lehet elérni. Ismert, hogy testünk minden étkezéskor olyan mennyiségre van szüksége, amely belefér a marokunkba. Gyakran azonban sokkal többet eszünk. Ha kisebb tányérokban és csészékben szolgál fel, akkor észreveszi, hogy kevesebbel van jóllakva, és nem érzi szükségét annak, hogy többletet öntsön. Csak az a tény, hogy látjuk az üres lemezt, az agy azt jelzi, hogy tele vagyunk. Még ha van is kísértés egy újabb harapásra, ez kevesebb, mint a nagy tányérok esetében.
Ne egyél mindent
Az intézkedés betartásának képessége az egészséges étrend kulcsa. Egyél lassan, hogy az agy meg tudja oldani a jóllakottság jelét. Ha az étterem váratlanul nagy adagot kínált Önnek, kérje meg őket, hogy csomagoljanak belőle, hogy haza vigyék.
Ha nem tudsz ellenállni a desszertnek, ne rontsd el a kedvedet azzal, hogy lemondasz róla, csak oszd meg valakivel. Ez a szabály kiválóan alkalmazható minden más, a deréknál kevésbé hasznos ételhez - sushi készlet, óriási adag spagetti, kalóriasaláta. Az íz élvezete mellett az ételek megosztását is élvezheti.
Egyél társaságban
Bebizonyosodott, hogy az egyedül étkezők gyakran túlznak. Ezért, amikor csak lehetséges, társaságban egyél. A legjobb, ha az étel egy nagy edényben van az asztal közepén, ahonnan mindenki önthet a saját tányérjára - a kellemes élmény mellett, amikor emberek között vagyunk, tudat alatt igyekszünk nem mohón dobni az ételeket legyen elég mindenkinek.