Hogyan lehet csökkenteni a ráncokat
Akár 35 éves vagy, és csak most kezded látni az öregedés első jeleit, vagy 65 éves, valószínűleg már gondoltál a ráncok csökkentésének módjaira.
Sok nő, valamint férfi úgy véli, hogy a bőr öregedése elkerülhetetlen, de valójában néhány gyors, egyszerű és hatékony trükknek és tippnek köszönhetően valóban segíthetünk abban, hogy olyan fiatalnak tűnjünk, amennyit csak akarunk érezni.
Mi igazán segít csökkenteni a ráncokat?
A szakértők szerint vannak olyan módszerek, amelyek megváltoztathatják a megjelenését. Ezen módszerek egy része megköveteli a bőrgyógyász látogatását, de sok mindent megtehet maga.
Csökkentse életkorát néhány egyszerű trükk, kifinomult smink és mindenekelőtt a megfelelő bőrápolás előnyeinek kihasználásával.
1. Kerülje a közvetlen napfényt az arcon.
Ez a ráncok fő oka, és számos tanulmány jelzi káros hatásait. Egy azonos ikreket vizsgáló, New York-i tanulmány megállapította, hogy a napsugárzás még az öröklődésnél is fontosabb tényező. Azoknál az ikreknél, akik korlátozták a napsugárzásukat, kevesebb ráncuk volt, és fiatalabbnak tűntek, mint a napsütést imádó ikrek.
2. Feltétlenül használjon fényvédőt.
Ha ki kell mennie a napra, vigye fel a bőrére a fényvédőt! Naponta kenjen be UV-faktoros nappali krémet.
3. Ne dohányozzon.
Egyes tanulmányok még mindig ellentmondásosak, de egyre több tanulmány megerősíti, hogy a cigarettafüst öregíti a bőrt - főleg azáltal, hogy felszabadít egy enzimet, amely lebontja a kollagént és az elasztint, amelyek a bőr fontos alkotóelemei.
4. Aludj eleget.
Elégtelen alvás esetén a test több kortizolt termel - egy olyan hormont, amely lebontja a bőrsejteket. Elég pihenéssel több HGH-t (emberi növekedési hormon) termel, ami segíti a bőr sűrűségének fenntartását, rugalmasabbá válását és kevésbé valószínű a ráncosodást.
5. Aludj a hátadon.
Az éjszakai alvás bizonyos helyzetekben "alvási vonalakhoz vezet" - a ráncok a bőr felszínébe ásnak, és ébredéskor nem tűnnek el. Az egyik oldalon történő alvás növeli az arcon és az állon lévő ráncokat, míg ha a gyomrodon alszik a szemöldök között egyre inkább Ha csökkenteni szeretné a ráncok kialakulását, aludjon a hátán.
6. Ne szűkítsd a szemed.
Ha nem lát elég jól - viseljen szemüveget! Minden ismételt arcmozgás - mint egy pislogás - elnyomja az arcizmokat, barázdát képezve a bőr felszíne alatt, amely végül ránccá válik. És még egy dolog: Viseljen napszemüveget. Ez nemcsak a szem körüli bőrt védi a nap káros hatásaitól, hanem elkerüli a káros pislogást is.
Könnyű masszázsokkal próbáljon meg lazítani a szemén. Öblítse le hideg vízzel a vérkeringés fokozása érdekében.
7. Egyél több halat.
- különösen a lazac/esetleg vad /. A lazac (más hideg vizes halakkal együtt) hatalmas fehérjeforrás - a jó bőr elengedhetetlen alkotóeleme -, ugyanakkor az omega-3 néven ismert esszenciális zsírsavak nagyszerű forrása is. Az esszenciális zsírsavak táplálják a bőrt, vastag és fiatalos állapotban tartják, segítenek csökkenteni a ráncokat.
9. Cserélje ki a kávét kakaóra.
A kakaó nagy mennyiségben tartalmaz két étrendi flavanolt (epicacint és katechint), amelyek megvédik a bőrt a napsugárzástól, javítják a vérkeringést a bőrsejtekben, befolyásolják a hidratációt és simábbá teszik a bőrt. Nyers kakaóbabot is fogyaszthat, sok antioxidánst tartalmaz.
10. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
Titkuk kulcsa antioxidáns vegyületeikben rejlik. Harcolnak a szabad gyökök (instabil molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket), valamint a nap által okozott károkkal, így a bőr fiatalabbá és ragyogóbbá válik.
11. Ne fogyasszon cukrot.
A fehér cukor blokkolja a növekedési hormont, amelyet az évek során a szervezet kisebb mennyiségben szintetizál.
12. Igyon zöld teát.
A legerősebb antioxidánsokat tartalmazza, amelyek lassítják az öregedési folyamatokat, és segítik a sejtek regenerálódását, a bőr élénk és fiatalos állapotát. Ezenkívül a zöld tea számos más egészségügyi előnnyel jár, és jót tesz a gyomornak, az agynak és a szívnek.
13. Használjon párásítót.
A nőket, sőt néhány férfit annyira megszállják a ránctalanító termékek, hogy gyakran figyelmen kívül hagyják a rendszeres hidratáló hatását. A nedvesített bőr jobban néz ki, így a vonalak és gyűrődések sokkal kevésbé észrevehetők.
14. Ne mossa túl az arcát.
A vízvezetékből származó víz eltávolítja a bőrről azokat a természetes védőzsírokat és nedvességet, amelyek valóban megvédik a bőrt a ráncoktól. Azáltal, hogy túl gyakran mossa az arcát, lemossa annak védelmét. Ha szappanja nem tartalmaz hidratáló krémeket, használjon tisztító tejet az arcra.