Hogyan lehet biztonságosan stimulálni a serdülők agyát
Az agysejtek az emberi test legösszetettebb és leghosszabb életű sejtjei. Ezenkívül a legtöbb „erőt” igénylik. A kutatások azt mutatják, hogy az ember memóriáját, értelmét, koncentrációját és viselkedését közvetlenül befolyásolja az agysejtjeinek „érzése”. Fiatalok vagy idősek, étrendünk létfontosságú szerepet játszik testünk funkcióinak meghatározásában. A megfelelő táplálkozás és a megfelelő elemekkel történő megerősítés pedig rendkívül fontos a fejlődő agy számára!
Az agy jó állapotának fő táplálkozási tényezői. A fő cél az, hogy a gyermek agyát ugyanúgy "táplálják" a szükséges anyagokkal. Számos tanulmány kimutatta, hogy az agyműködés közvetlenül összefügg a táplálkozási állapottal. Minél magasabb, annál jobb a legfontosabb emberi szerv funkciója.
Először figyeljünk arra, hogy mire nem etessük gyermekeinket:
- Füstölt vagy feldolgozott húsok, például szalonna, szalámi és más hasonló kolbász. Nem csak az agyra károsak, hanem növelik a rák kialakulásának kockázatát.
- Sült ételek és transz-zsírforrások. Ez utóbbiak befolyásolják az agysejtek közötti kommunikációt, megváltoztatva a főleg zsírból álló sejtmembránok szerkezetét és funkcióit.
- Tartósítószerek, finomított cukor, hamburgerek, chipsek stb. Bizonyított, hogy az ilyen ételek túlzott fogyasztása befolyásolja a gyermekek viselkedését, és oka lehet az ún. Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség.
Általában a felnőttek étrendjében ugyanazok a táplálkozási tényezők vonatkoznak a gyermekekre is. Valóban, nem könnyű rávenni a gyerekeket, hogy minden nap megegyék a zöld leveles zöldségek leveleit, amelyek rendkívül hasznosak az agy számára, ezért célszerű hangsúlyozni azokat az ételeket, amelyek részben helyettesítik őket - sárgarépa, édesburgonya, tök. Ami a gyümölcsöket illeti, koncentráljon az áfonyára, a szederre, az eperre és a málnára. Állatkísérletek azt mutatják, hogy az áfonya javítja a memóriát és a koncentrációs képességet.
Célszerű napi adagot adni a gyermekeknek grapefruitmag kivonat. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a grapefruitmag kivonat egy hónapos bevétele után javul a figyelemhiányos hiperaktivitási zavarral küzdő gyermekek koncentrációja és vazomotoros koordinációja.