Hogyan lehet az immunitását normális állapotban tartani
A citrom, a narancs, a mandarin, a grapefruit a C-vitamin nélkülözhetetlen forrása.
Hogyan lehet az immunitását normális szinten tartani? Fontos, hogy megfelelő menüt hozzunk létre olyan termékek felhasználásával, amelyek segítenek növelni a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenállását. Akkor a megfázás ritkábban zavar.
piros paprikák
A pirospaprika kiváló béta-karotinforrás, és a C-vitamin tekintetében csak a csipkebogyó után áll. Egyébként ebben a zöldségben a legmagasabb vitamin-koncentráció a szár mellett található - abban a részben, amelyet általában levágunk.
Tengeri hal
A tengeri hal gazdag A- és E-vitaminban, valamint fehérjében. Értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Nagyon sok D-vitamin található a vörös halakban is. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy ennek a vitaminhiánynak az emberek gyakrabban betegednek meg és hosszabb ideig betegednek meg.
Citrusfélék
A citrom, narancs, mandarin, grapefruit nélkülözhetetlen C-vitamin forrás, amely jótékony hatással van a szervezetre és erősíti az immunrendszert. Ezenkívül a citrusfélék sok fitoncidet tartalmaznak. Ezek a természetes, biológiailag aktív anyagok, mint az antibiotikumok, képesek megbirkózni a kórokozó baktériumokkal, így testünk képes ellenállni a megfázás és az influenza súlyos időjárásának. A citrus illóolajok pedig normalizálják az alvást, javítják a hangulatot és segítenek leküzdeni a téli depresszió tüneteit.