Hogyan lehet az élet formája
Sokunk számára az öregedés és a súlygyarapodás együtt jár. A legtöbb felnőtt átlagosan 1,5 kg-ot hízik négyévente.
"A súlygyarapodásnak nem kell az életkorral történnie" - mondta Eliza Zeed, a Younger Next Week írója. Ennek bizonyítéka Christy Brinkley, Sandra Bullock, Holly Berry. Az évtizedek során néhány szabályt be kell tartanod, hogy formában maradj. Nézze meg, kik ők.
A 20-as évek
A csapda: ivás
Az alkohol a hibás. Akár boldog órákra, késői partikra vagy lányokkal való összejövetelekre, de ez sok kalóriát ad a napi adaghoz, a késői pizzával együtt.
Hogyan védekezhet: Sokan közülünk nem szeretnének inni néhány üdítőt, de rendelnénk néhány koktélt, de ne feledjük, hogy még a mojito is kalórikusabb, mint egy autó. Egy kis lövés 100 kalóriát tartalmaz, egy pohár bor 120 kalóriát, a sör pedig kb. 150 kalóriát tartalmaz.
Annak elkerülése érdekében, hogy a folyékony kalóriák csapdájába essen, válasszon egy pohár alkoholt vízzel vagy szódával. Számos étterem megduplázza a megrendelt bor mennyiségét azáltal, hogy folyamatosan feltölti Önt. Szóval légy óvatos.
A csapda: Elmenni enni
Az éttermekben az adagok nagyok (az átlagos menü körülbelül 1495 kalóriát tartalmaz). Azok az emberek, akik társaságban étkeznek, 18% -kal több kalóriát fogyasztanak, mintha egyedül lennének.
Hogyan védekezhet: "Megyek vacsorázni, ezért valami könnyedet eszem ebédre. " Neked ismerősen hangzik? Bár van értelme kevesebb kalóriát fogyasztani, végül többet fogyaszt. Annak érdekében, hogy ne rohanjon az étkezés az étteremben, az éhség elfogyasztása érdekében fogyasszon el egy kemény tojást vagy egy kevés joghurtot indulás előtt.
Amikor elmész, rendelj először, mert egy tanulmány szerint a vacsora, amelyet a barátaid rendeltek, szintén befolyásolja a választást. A választás legegyszerűbb módja, ha beszerez egy javított verziót valaminek, amit otthon csinálna.
Tehát grillezett csirkés steak saláta helyett rendeljen egy salátát baba spenóttal, grillezett csirkepehellyel, dióval és körtével. Egészséges és más.
A csapda: A nyakkendők