Hogyan lehet alakot hozni a nagy ünnepi túlevés után
Hogyan lehet alakot hozni a nagy ünnepi túlevés után?
Hogyan lehet formába lendülni a nagy ünnepek után a túlevés, a puffadt gyomor, a nehézség és a kényelmetlenség érzése? Ha nem figyelte meg a tisztességet az étkezés során, és elmulasztotta az ünnepi túlevés szabályait - hogyan kerülhető el? ez azt jelenti, hogy most feltétlenül le kell töltened ... és magam is 🙂
Biztos vagyok benne, hogy a legtöbb ember arra törekszik, hogy az ünnepek után gyorsan formába lendüljön - akár a nagy túlevés és az ebből fakadó kellemetlenségek miatt, akár azért, mert megígérjük, hogy az új év után elveszítjük azokat a kilókat, amelyek zavar egy ideig.
Véleményem szerint a mentális kiigazítás a legfontosabb feltétel a dolgok sikeres lezárásához. Tűzzön ki egy célt, rajzoljon utat az eléréséhez, ismerje fel, mitől szabadulnia és mit kell tennie. Állítsa be a határidőket, hogy ébren tartsa az elméjét, a végső cél elérése érdekében.
Hogyan lehet alakot hozni a nagy ünnepi túlevés után?
Találja meg a megfelelő utat - aktív sport az edzőteremben, séta a parkban vagy fitnesz otthon - ez személyes preferenciáinak és preferenciáinak kérdése. Nincs mindenki számára megfelelő, mindenki számára megfelelő módszer. Tehát találd meg az utadat, azt, amely örömet szerez neked, nem pedig valami kényszerítő feladást a 2. séta után.
Bármilyen tevékenységet is választ, ne feledje, hogy a táplálkozás az alapja az eredmények elérésének. A fogyás egyszerű matematika - ha többet vállal be, mint amennyit költ, akkor nem számíthat arra, hogy lefogy. A cél az, hogy a test kalóriadeficitje elkezdjen fogyni. Hogyan lehet elérni?
Hogyan lehet alakot hozni a nagy ünnepi túlevés után?
Ha egészséges test, aktív életmódot folytat, a helyes irányba lépéshez néhány változtatást kell végrehajtania:
- Rendszeres étkezés kis adagokkal
- Tiszta étel
- Minimalizálja a cukor, az alkohol és a tészta bevitelét
- Mozgás - séta, sport vagy bármilyen más tevékenység, amelyet jobban szeret
Rendszeres kis étkezés - Mindannyian ismerünk valakit, vagy akár téged, aki naponta egyszer eszik, általában vacsoránál. Egész nap útközben, főleg kávéval és este az asztalnál, fulladásig. A lehető legrosszabb étrend. Ez szabálytalan gyomorhoz, káros anyagcseréhez és lassú anyagcseréhez vezet. Építsen szokásokat, ossza meg ételeit naponta ötször, kis adagokkal. Este fogadjon a könnyű ételekre, és a megfelelő mércéje annak, hogy normális-e, az, ha enyhén éhes lefekszik.