Hogyan lehet abbahagyni ennyi cukrot és lekvárt
Hogyan kell kezelni az édességek iránti tartós vágyat?
Hasznos tippek, amelyek már sokat segítettek
1. Szénhidrátok az étrendben - energiaforrás
A legfontosabb, amit már a kezdetektől meg kell értenünk - az édesség iránti vágyunk teljesen természetes.
A szénhidrátok kiváló energiaforrást jelentenek a szervezet számára. Távoli őseink ezt nem tudták, de érezték - miután mézet ettek az erdőben, észrevették hogy van több energiájuk.
És tudatában az maradt, hogy az édes hasznos, és amikor megtalálható, meg kell enni.
Így konszolidálódik evolúciósan. Őseink teljesen más módon éltek, mint a modernek.
Keményen dolgoztak, kemény fizikai munkát végeztek. Télen sok időt töltöttek a hidegben.
Hatalmas mennyiségű energiát fogyasztottak. És mindent, amit találtak és elfogyasztottak, nem raktárként raktározták el, hanem elégették, hogy biztosítsák a túlélést nehéz körülmények között.
Ma már nem ez a helyzet. Az élet nem igényel annyit magas energiafogyasztás, a lekvárra pedig nem feltétlenül szükség van - minden boltban megtalálható.
Cukor, amennyit csak akarunk, és édességek minden ízléshez, és édességek, a lista kibővíthető még néhány oldallal.
A cukor által termelt energia azonban nem merül fel, mivel kevesebbet mozogok, növelem a testtömeget, a derék és a csípő térfogatát, megterhelem az ízületeket és a belső szerveket.
A normális anyagcsere is zavart okoz, ami a helytelen anyagcserével járó különféle betegségekhez vezethet.
Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a cukorfogyasztás legfeljebb 5-re csökkenjen A napi kalória 10% -a.
Ez körülbelül 60 gramm cukor naponta egy normál testalkatú, körülbelül 180 cm magasságú felnőtt számára.