Hogyan lehet abbahagyni az „evést; feszültség
Lydia Deliradeva 2019. június 9
A stressz leküzdése az egyik leggyakoribb és legnehezebb feladat egyszerre. A legtöbb ember nem veszi észre, hogy minden nap megtámadják őket rossz hangulatok, bajok, stressz. Még akkor is, ha az ember azonosítja magában ezt a problémát, nem mindig képes önállóan megszabadulni tőle. A stresszből való túlevés vagy az evéssel történő lazítás szokása plusz kilókhoz vezet.
4 kulcs létezik, amelyek segítenek megszabadulni a feszültség "táplálásának" szokásától. Használja ezeket a szabályokat ahelyett, hogy mérhetetlen mennyiségű ételt fogyasztana.
Ígérd meg magadnak, hogy tesz valamilyen intézkedést a probléma megoldására, és nem csak alkoholt és zsúfoltságot önt az ételbe.
Gondolja át a helyzeteket, és keresse meg azok összes előnyét és hátrányát.
Vegyük tanulságként a helyzetet, és vonjuk le a megfelelő következtetéseket.
Találjon meg egy igazán hatékony módszert a kikapcsolódásra, a stressz enyhítésére és a hangulat javítására.
Hogyan működnek ezek a kulcsok?
Tegyük fel, hogy vitatkozott valakivel (kollégával, baráttal vagy szerettével). Ez a helyzet izgalmat, stresszt okoz és általában felzaklat. A kulcsok szerint a veszekedés után a következőknek kell lennie:
Döntse el, mit tegyen, hogy kilépjen a helyzetből, és cselekedjen, ahelyett, hogy élelem után nyúlna - ez az 1. kulcs.
Tartson egy rövid szünetet, és döntse el maga, hogy mindenképpen megtalálja a kiutat ebből a helyzetből, és az érzelmeit háttérbe szorítja. Az érzelmek megakadályozzák, hogy világosan és teljesen lássa a dolgokat, és gyakran rossz döntésekhez vezet.