Hogyan lehet abbahagyni az evést este
2. Emmy, amikor boltot indítottál, folytatta, ez a sok evésen alapszik. Nincs semmi bajom vele - 15 kiló, és ez a sok evéssel. Szerintem 4e, aki akar, az teheti.
Sok szerencsét
Emily
3. Nem hagyhatja ki és nem is hagyhatja ki a nap egyetlen étkezését. Az elméletek mindenfélék, de tagadhatatlan, hogy a rendszeres étkezés javítja az anyagcserét és felgyorsítja a test összes folyamatát (beleértve a zsírégetést is). A finomság az elfogyasztott ételek minőségének és mennyiségének ellenőrzése. Íme néhány alapvető elv, amely garantálja a sikert:
1. Mindig úgy reggelizzen, hogy kerülje az egyszerű cukrokat és tésztákat (gofri, muffin, pogácsa, muffin stb.). Jó választás egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sós vagy édes körettel (pl. Filé vagy méz) és egy csésze kávé/tea + gyümölcs. Reggelire gabonapelyheket fogyaszthat joghurttal vagy friss tejjel, vagy joghurtot friss gyümölcsökkel stb. Fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit, hanem válassza ki a megfelelő ételt is, amely emeli a hangját.
2. Köztes étkezés tetszés szerint - gyümölcs vagy zöldség/pohár tej/pohár gyümölcslé
3. Ebéd - hangsúlyozza a friss ételeket (salátákat) vagy a főtt/sült ételeket (levesek és főtt ételek). Kerülje a sült ételeket és a McDonald's-hoz hasonló feldolgozott ételeket. Ha nincs lehetősége ebédelni, készítsen otthon egy szendvicset teljes kiőrlésű kenyérrel, túróval és salátával, például + 1 alma/1 eszköz
4. Választható snack - hasonló az elsőhöz. Ha délután szüksége van lekvárra, mindig legyen kéznél valami kedvenc (csokoládé, keksz, gofri). Az ötlet az, hogy testének örömet szerezzen, de mértékkel - 1 tömb, 1 keksz, egy darab gofri. Ha ez nem zavar, akkor éhes vagy, és minőségi snackre van szükséged - egy pohár tejre, gyümölcsre vagy joghurtra.
5. Vacsora - könnyű és gyorsan emészthető (párolt zöldségek, friss saláta, sajtos tészta, gyümölcs és joghurt. Az ötlet az, hogy olyan ételeket vacsorázzon, amelyeket lefekvés előtt gyorsan feldolgoznak. Kerülje a vörös húsokat, szószokat és édes ételeket.
Fontos, hogy rendszeresen szolgáltasson minőségi energiát a testnek. Ha ezeket a szabályokat kombinálja a sporttal, akkor tartósan és egészségesen fog fogyni, anélkül, hogy érezné.
4. Ennek egyetlen módja van - betiltani! ha valóban fogyni akarsz, erőfeszítéseket kell tenned, és helytelen este vacsorázni, legkésőbb 6-kor kell lenned. Nekem van tapasztalatom a fogyással, a pszichéről szól, ott kell lenni nincs ilyen szó a szótáradban! Sikert kívánok, kedves, és remélem, hogy eléri a kívánt eredményt:)
5. A tetején lévő 15 kilogramm egyáltalán nem kicsi, de sikeresen elveszítheti őket anélkül, hogy helyreállítaná őket.
[email protected]
6. Mindez akarat és önjavaslat kérdése
7. Régebben volt ilyen problémám, de sikerült legyőzni. Körülbelül egy hétig az akarat erőfeszítésével, ha este abbahagyja az evést, akkor megszokja. Ellenkező esetben az igazi szokáshoz körülbelül 70 napra lesz szüksége. Akkor nem lesz ilyen problémád. Nekem bevált, és fogyókúra nélkül fogytam le, és annyit eszem, amennyit csak akarok, anélkül, hogy megszállottá válnék. Most 13 kilóval kevesebb vagyok, és jól érzem magam. Próbáld rávenni magadra. Kezdetben csak szemtelen, akkor nem fog lenyűgözni. A legfontosabb az, hogy ne kövesse a diétákat, mert megszállottá válik, és ördögi körben forog.
8. Az igazat megvallva nem vagyok meggyőződve arról, hogy az esti sok evés árt az alakodnak és az egészségednek. A legújabb tanulmányok ennek ellenkezőjét bizonyítják. Bizonyos esetekben még szükség is van rá. Például este tornaterem, akkor kegyetlenül éhes vagyok, és például sokat eszem 22 órakor. A testmozgás után az izmoknak nagyon sok energiára van szükségük, így az esti étkezés egyáltalán nem zavar. egyenletesen későn, de a súlyommal vagy a hangnememmel nincs gondom.
Egy másik dolog - annak ellenére, hogy van 15 extra, az étrend és a testmozgás 2 teljesen összeférhetetlen dolog. Ha éhes vagy és testmozgás, csak magadnak árthatsz. Normális, ha többet eszel, ha egyszer tornáztatsz, a testednek sok energiára van szüksége, hogyan kapod meg, ha éhes vagy? A legjobb, ha korlátozod az összeget és növeled a számát, stb. naponta ötször eszel, de kevesebbet, korlátozd a magas kalóriatartalmat és hagyd abba az összes "káros" ételt, DE SEMMILYEN ESETBEN NE EMLÉKEZZ! Nem vagyok profi, de régóta foglalkozom fitneszsel és általában a testemmel. Hagyhat e-mailt vagy fukar, F 19
9. Nos, ne egyél este. Semmiképpen sem tehet valamit, hacsak nem teszi meg. Ha éhes vagy, egyél valamit, ami nem ad kalóriát - salátát, gyümölcsöt, joghurtot. A probléma az, hogy egy idő után - fél órától egy óráig - újra éhes vagy. Egyesek szerint egyél kevesebbet. Ezt nem tehetem. Inkább egyáltalán nem eszem. Egyébként, ha keveset ettem, nem maradhatok a kevésnél. Kényszeríteni kell az akaratát.