Hogyan lehet abbahagyni az érzelmi étkezést - Szabadidő - A szakember véleménye
Az ember hajlamos a táplálkozást a stressz csökkentésére vagy az érzelmi kényelem visszaszerzésére használni. Ez gyakran akkor fordul elő, amikor veszünk egy tál fagylaltot, vagy egy hatalmas csokoládé elfogyasztásának örömét élvezzük.
És bár az életben a kis "élvezetek" fizikailag nem veszélyesek, gyorsan rossz szokássá válhatnak, ami súlygyarapodáshoz vezethet. vagy addig a pontig, hogy egyiket vagy másikat le sem lehet venni kilogramm.
Az érzelmi evés különösen akkor problémás, ha ez az egyik fő módja a megnyugvásnak és a szórakozásnak. A jó hír az, hogy van mód arra, hogy megállítsuk, mielőtt nekünk fájna.
Honnan tudhatom, hogy a rossz hangulat vagy a stressz elnyomásához eszem-e?
* Akkor eszel, ha nem vagy éhes. Gondolj arra, mikor utoljára ettél. 3 órája vagy csak a fele? A tested egyértelmű jeleket küld, hogy éhes vagy? Zúg a beled? Csökkent energiával érzi magát?.
* Eszel, még akkor is, ha túlestél, és gyakran előfordul, hogy vannak dolgok, amiket nem is szeretsz.
Az étvágyat olyan érzelmek váltják ki, mint a düh, a szorongás vagy az unalom
Az érzelmi evésnek értelmetlen eleme van. Lehet, hogy egyáltalán nem élvezi az ételeket, csak mechanikusan egyél a tévé előtt, például tegyen chipset a szájába.
Miért vezet az étel nyugalomhoz?
Sok oka van annak, hogy az étel időnként csábító feszültség.
Biológiai. Ha stressz alatt áll, a szervezete hatalmas mennyiségű kortizolt termel - egy stresszhormont, amely szénhidrátokról álmodozik., cukor és zsíros ételek. Az étel megnyugtatja a testében létrehozott kémiai változások miatt. A csokoládé kiváló példa. Fokozza a boldogság hormonjait, és éberebbnek és vidámabbnak érzi magát.
Kerülje meg a problémát. Az evés elvonhatja a figyelmét és elvonhatja a figyelmét arról, ami most aggaszt.
Hiedelmek. Egyesek úgy vélik, hogy az evés megnyugtató A fájdalom. Sok hirdetés hangsúlyozza az ételek terápiás tulajdonságait. Például arra ösztönözhetnek, hogy vásároljon gyertyákat, amelyek boldoggá teszik Önt.
Kényelem. Élvezzük a könnyű és kényelmes dolgokat. Gyorséttermek mindig rendelkezésre állnak.