Hogyan lehet a testünket több tesztoszteron termelni?
5 trükk, amellyel testünk elkezd több tesztoszteront termelni
A tesztoszteron sok jót tesz értünk. Segít zsírégetést és izomépítést, növeli a nemi vágyat és egészségesebbé teszi a szív- és érrendszerünket. Számos friss tanulmány szerint javítja a hangulatot is.
Most minden eddiginél fontosabb a magas tesztoszteronszint fenntartása. Az átlagos férfi átlagos tesztoszteronszintje az elmúlt 30 évben drasztikusan, évente átlagosan 1% -kal csökkent. Kiderült, hogy a modern világ túl kegyetlen hozzánk, férfiakhoz.
Szerencsére vannak módok a csökkenő tesztoszteron leküzdésére. Most öt trükköt mutatunk be, amelyek természetesen elősegítik a tesztoszteron termelést.
Készítsen magas zsírtartalmú étrendet
A kiváló minőségű zsírok csodálatos munkát végezhetnek az Ön számára. Jó okból szerves részét képezik étrendemnek.
Az alacsony zsírtartalmú étrend divatja az 1970-es évek végén elsöpörte Amerikát, és országszerte a férfi tesztoszteron csökkenése az 1980-as évek közepén kezdődött. Szerinted ez véletlen? Lehetséges, de valószínűleg nem. Ezért:
A koleszterin - az a molekula, amelyet sok orvos, fitneszszakértő és táplálkozási szakember nem hagyott abba a démonizálással az elmúlt 40 évben - az emberi test összes nemi hormonjának építőköve. Magas koleszterinszintű diéta alkalmazásával a test megkapja a tesztoszteron szintetizálásához szükséges alapanyagokat, valamint számos más rendkívül fontos hormont.
Egyél sok telített zsírt és omega-3 zsírsavat olyan forrásokból, mint a nyers dió, tenger gyümölcsei, avokádó stb. Kerülje a gabonaféléket és az üzemben termesztett húst - nincs megfelelő zsírfajtája, emellett számos olyan vegyi anyagot és toxint tartalmaz, amelyek megzavarják a tesztoszteron és más hormonok termelését.
Bízzon a valódi ételekben, amelyekben magas az egészséges zsírtartalom. A tested egyszer megköszön.
Szüntesse meg a felesleges szénhidrátot
A cukor elkerülése - a finomított szénhidrátokkal együtt, amelyeket a tested gyorsan cukorrá alakít - szintén hozzájárulhat a tesztoszteronszint növeléséhez. Számos tanulmány kimutatta, hogy a cukor pusztító hatással van a tesztoszteron szintre. Egy adag cukor, amely megegyezik egy üveg szódával, egy óra alatt 25% -kal csökkentheti a szérum tesztoszteronszintet, és két óra alatt még többet.
Az egyszerű szénhidrátok nem sokkal jobbak. Gyakran hallja a "gyümölcsök és zöldségek" kifejezést, mintha a gyümölcsök és zöldségek teljesen azonosak lennének, és nincs különbség közöttük, de az az igazság, hogy összehasonlítani sem lehet közöttük. A gyümölcsök a természet édességei - többségükben kevés a tápanyag és magas a fruktózszint, ami káros hatással van a test képességeire és a sportpályán nyújtott teljesítményére. Vagy teljesen szüntesse meg őket, vagy fogyassza a lehető legkevesebbet.