Hogyan lehet a brokkolit kedvenc ételként elkészíteni - 3 finom recept; STEVIA AZ ÉLETRE

A zöld brokkoliról szóló mítoszok, amelyekre a gyerekek ráncolják a szemöldökét, számtalan. De valójában a brokkoli az egyik leghasznosabb és leghatékonyabb étel a fogyáshoz. Magas rosttartalommal és rendkívül alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek. Ezenkívül ez a zöldség kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs, majdnem annyi kalciumot, mint a teljes tej (de jobb felszívódási fokú), szeléntartalma miatt rákellenes és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A tavaszi-nyári szezonra, amelyben mindannyian arra törekszünk, hogy gyorsan formába lendüljünk és megszabaduljunk a felesleges kilóktól - a brokkoli csak tökéletes.

Ma úgy döntöttünk, hogy bemutatunk néhány receptet, amelyekből ötleteket kaphat eredeti és egészséges reggelihez, ebédhez és vacsorához. És a mítoszok, miszerint a brokkoli nem finom, gyorsan elpárolognak.

Az egészséges, ízletes és tartalmas reggelihez ideális lehetőség a brokkolival vagy másokkal készített frittata. Olasz omlett.

Frittata brokkolival és paradicsommal

ételként

Szükséges összetevők:

  • 10 tojás
  • 1 csokor friss brokkoli
  • 2 paradicsom
  • 2 evőkanál növényi olaj
  • 200 gramm sajt
  • 1 hagyma
  • Fűszerek - ízlés szerint

Egy serpenyőben megolvasztjuk a vajat, és hozzáadjuk a finomra vágott hagymát, keverjük aranysárgára.

A brokkolit rózsákra osztjuk, felvágjuk és hozzáadjuk a hagymához.

Vágja a paradicsomot apró darabokra, és adja hozzá a hagymához és a brokkolihoz. Keverje folyamatosan, amíg úgy érzi, hogy a zöldségek készen állnak.