Hogyan lehet 6-7-8kg-ot fogyni 1 hónap alatt

Közös történet a Sport és a Szépség c

6-7-8kg-ot

Hogyan lehet 6-7-8kg-ot fogyni 1 hónap alatt?
ezelőtt: 6 év, 8 hónap, olvasott 3445 alkalommal
Szia! A nevem Tsvetelina. 155 cm magas vagyok és 52 kg súlyú. Ahogy eljön a nyár, 6-7-8 kg-ot szeretnék lefogyni, de nem tudom, hogyan!?

Sok mindent kipróbáltam, és semmit!

Tíz napos diétán vagyok, amely garantálja a 6-8 kg-os fogyást.
Itt is van:
1 nap - 2 csésze joghurt (legfeljebb 2% zsír)
2. nap - annyi zöldséget, amennyit csak akarunk (de itt a trükk nincs fűszer nélkül - csak mossa meg és egyen meg)
3 napos-5 főtt burgonya
4 nap-5 főtt tojás
5 nap - 500 g főtt csirke (só nélkül)
A fennmaradó 5 nap megegyezik az első 5 nappal.

Konzultáltam egy lánnyal, aki ezt az étrendet használta és 20 kg-ot fogyott. Miután kétszer elvégezte a diétát. De ahhoz, hogy elveszítse ezeket a fontokat, mindent felére evett (például 1 nap, ha van 2 csésze joghurtja, egyél egyet)

Ettől kezdtem el a diétát is. Ma van a 2. napom, de nem vagyok biztos benne, hogy történni fog-e valami. A probléma az, hogy a diétának jojó hatása van, ezért fokozatosan kell táplálkoznom, de nem tudom, hogyan.

Kérem, adjon néhány tanácsot az etetéssel kapcsolatban, és mondja el a többi módszert, amellyel fogyhatok egy hónap alatt legalább 5 kg-mal.

Hozzászólások

Szólj hozzá!

1. Mindig az őrületesen buta lányok étrendjére gondoltam. Drágám, két vödör joghurt kb. 400Kcal. A napi kalóriamennyiség kb. 2000-re van szükség. Ilyen súlyos kalóriahiánnyal csak a az egészség, és ha elkészült, a fogyókúra súlya még nagyobb lesz. Tanácsom - Állítson le édességeket, csökkentse a kenyeret (ha teljes kiőrlésű gabonákat fogyaszthat), korlátozza a burgonyát és a zsíros ételeket, ne igyon természetes gyümölcsleveket, üdítőket és más kalóriabomba, futtasson napi 30 percet. Az eredmények meglepnek:))) Sok sikert
ps Legközelebb a BB-team fórumába írj, ne ide;)

2. Ne csináld, csak étkezz egészségesen és mozogj, és lassú, de tartós eredményeket fogsz látni. Tapasztalatból már megállapítottam, bár még mielőtt tudtam volna róla, és mindenki elmondta, de akkor megpróbáltam olyan, hogy még értelmetlenebb diétákkal. Ezekkel a jojó-diétákkal nagyon kárt okoz a bőrében és talán a testében is, ezért ne tegye őket.

3. Mielőtt bármilyen intézkedést megtenne, konzultáljon személyes orvosával vagy dietetikusával. Egy ismerősöm külön diétával kezdett diétát és elmagyarázta nekem, mennyire hatékony - egy hét alatt 2-3 kg-ot fogyott. Azt is elmagyaráztam, hogy az ilyen diéták veszélyesek, ha először nem fordulnak szakemberhez. Említettem azt is, hogy a testnek változatos és kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, és ilyen rezsimek nem ajánlottak. Úgy döntött, hogy folytatja, de egy hónap múlva az eredmények nem késnek - eléggé rosszul lett (hajlamos volt valamilyen örökletes betegségre). Szerencséje volt, hogy az orvosok időben stabilizálták, mert a dolgok egyre rosszabbak lettek.

E tapasztalat után határozottan nem volt hajlandó más diétákat kipróbálni. Adtam néhány tippet, amelyek úgy gondolom, hogy hasznosak lesznek az Ön számára:

Cseréljen minden finomított ételt teljes kiőrlésű gabonára - fehér kenyér, fehér rizs stb. Fel kell mondania a gyorsétteremmel. Csökkentse a hús és a felesleges zsírbevitelt. Cserélje ki a telített és hidratált olajokat telítetlenekre (pl. Olívaolaj). Cserélje ki a gyors szénhidrátokat (desszertek és cukrászda) lassúakra (zabpehely, banán). Növelje a friss gyümölcsök és zöldségek bevitelét - gyakrabban készítsen salátákat. A tejtermékeket mértékkel vegye be. Egyél diót is. Ne egyél túl. Főzzön gyakrabban otthon.