Hogyan lehet 1 kilót leadni a jövő héten - cikkek

leadni

Bővebben a témáról

Új hét közeleg, ami új kezdetet jelent. Ez az edzés segít elveszíteni 1 fontot, ha megfelelően betartja és egészséges ételeket fogyaszt. A diétához naponta ötször kell enni, főleg gyümölcsöt és zöldséget, és naponta 1 alkalommal olyan húst, amely a lehető legkevesebb zsírt tartalmazza.

hétfő. Csináljon 60 perc kardiót, ha nem tud folyamatosan futni, sétálhat, de az edzésnek 60 percig kell tartania. Ezután végezzen 10-15 perc nyújtást. Ez az edzés segít 570 kalória elégetésében.

kedd. Cardio - 30 perc kerékpározás. Ezután 2-3 izomcsoport számára erősítő edzéseket vagy 60 perces jógaórákat végezhet. Az edzésnek 60 percig kell tartania. Körülbelül 590 kalóriát fog égetni.