Hogyan legyünk egészségesek a botanikus ünnepekre is
"Az ember fiatal és egészséges, ha immunrendszere fiatal és egészséges"
Dr. Bliznakov Emil
Decemberre az influenza és a nátha
December téli ruháit viseli, és ünnepélyesen hadonászik hóelemeivel. A karácsony könnyedén, lábujjhegyen jön, kényelmet és meleget ígér, jóságot, reményt és még varázslatot is ígér. És azt akarjuk hinni, hogy számunkra az új év nagylelkű lesz jósággal, kedvességgel, jólétgel, harmóniával, szeretettel, melegséggel és jó barátokkal. Hisszük, hogy nagylelkű lesz, különösen az egészség terén, mert megértjük, hogy még mindig ő a legértékesebb dolog, ami van. Ezért érdemes elgondolkodni azon, hogyan lehet hosszabb ideig tárolni.
A reggel szép gyönyörű jeges nyomai az ablakokon és a varázslat a karácsonyra való várakozással együtt szobai félelmet rejt magában - hogy megmenthetjük magunkat és szeretteinket az influenzától és a hidegtől. A rövid hideg napok kevés napfénnyel természetesen csökkentik a test ellenállását. Csökkenti a D-vitamin, a szerotonin és a dopamin szintézisét, amelyek közvetlenül befolyásolják az érzésünket. Ezenkívül az alacsony hőmérséklet összehúzza az ereket, ami befolyásolja a vérkeringést és a tápanyagok szervekhez és rendszerekhez juttatását. Tehát az immunrendszerünk még jobban csökken. És ez az egyedülálló mechanizmus tartja egészségben.
Immunrendszer
Az immunrendszer mind a külső, mind a belső változásokkal küzd a sejtekben és azok betegségében. Az immunrendszer védelmének köszönhetően egészségesnek és jó állapotban vagyunk. A testünk figyelemre méltó, egyedülálló eszköz, amely megvéd minket a hibáinkra való rámutatással. Immunrendszerünk sejtjei 2 billió - a védők egész serege, akik folyamatosan védik egészségünket. Ha áttörés történik, és a fertőzés "bejut" a szervezetbe, immunrendszerünk másodpercenként egymillió új sejtet termel. Az emberi test védelme nagyszerűen működik. Az immunitás nem annyira a sejtek számával, mint inkább a képességeivel pusztítja el az ellenséget. Az immunsejtek és -szervek össztömege nem haladja meg a kilogrammot, és az immunrendszer hatékonysága fantasztikus. Egyszerre 42 millió "idegen" sejtet képes semlegesíteni. Olyan sokféle mikroorganizmus van, amely egyetlen csókkal jut be testünkbe.
A patogén mikroorganizmusok elleni küzdelem mellett az immunrendszer gondoskodik a külső - klimatikus és pszicho-érzelmi - körülményekhez való megfelelő alkalmazkodásunkról. Nem véletlen, hogy az immunrendszerünk fő részét képező csecsemőmirigy a holisztikus orvoslás hagyományai szerint (közvetlenül a szegycsont mögött, a szív előtt található) a lélek helyét veszi át. Az érzelmi tapasztalataink és a mindennap átélt stressz közötti összefüggést - egyrészt, másrészt - immunrendszerünk reakcióját a közelmúltban és tudományosan bizonyították a Sydney-i Raven Intézet kutatói, akik felfedeztek egy hormont stressz időszakokban szabadul fel a szervezetben, és így befolyásolja az immunrendszert, ami betegséghez vezet.
Nyilvánvaló, hogy az ember képes a betegségekkel szembeni ellenállásra. De minden ilyen képességet teljesen természetes módon tovább lehet képezni és támogatni annak teljességének megőrzése érdekében. Ha immunrendszerünk jól működik, minden része koordináltan, gyorsan és hatékonyan működik. Sok tényező azonban megzavarhatja - életmód, diéta, mozgáshiány, alváshiány, stressz, gyógyszeres kezelés és még sok más.
Vigyázzon immunrendszerére
Itt az ideje, hogy tegyen néhány lépést az immunitása fokozására, valamint a nyugodt és ünnepi hangulat biztosítására, bosszantó megfázás és influenza nélkül. Mert mi az ünnep, ha nekünk vagy szeretteinknek nem sikerül teljes mértékben élvezni azt?
szeretjük egymást
Amikor békében van önmagával, teste a nyugalom, a boldogság és a gondoskodás hormonjait termeli - oxitocint, szerotonint és endorfinokat, amelyek ellazítják az ereket és javítják a vérkeringést. Ez óhatatlanul javítja immunrendszerünk aktivitását. Az önszeretet pedig a jó immunitás alapvető követelménye.
Jól enni
Próbáljon étellel bevenni vitaminokat és ásványi anyagokat, ami azt jelenti, hogy az étlap változatos, és a zöldségek, gyümölcsök, sovány hús, hal, teljes kiőrlésű gabonák, magvak és diófélék dominálnak. Egyél cinkben gazdag ételeket. Rendkívül fontos az immunrendszer számára. Tökmagban, dióban, teljes kiőrlésű gabonában tartalmazzák. A gyökérzöldségek gazdagok A-, C- és E-vitaminokban, amelyek szintén erősítik az immunrendszert. A narancssárga zöldségek (sárgarépa, tök, édesburgonya stb.) Nagy mennyiségben tartalmaznak béta-karotint és C-vitamint.
Találjon időt a további pihenésre!
Nem véletlen, hogy a medvék hibernálnak. A tél letargikus évszak, és természetes, hogy több pihenésre és alvásra van szükségünk. Próbáljon legalább 8 órát aludni naponta. Az alvás helyreállítja a test erejét és képességét a betegségek és a külső kártevők elleni küzdelemre. Ezenkívül alvás közben fokozódnak azok a folyamatok, amelyek segítenek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Vizsgálatok szerint azok az emberek, akik rendszeresen kevesebb, mint 7 órát alszanak, háromszor nagyobb mértékben vannak kitéve az influenza és a megfázás kockázatának, mint azok, akik legalább 8 órán át pihennek.
Fedezze fel a kikapcsolódás és kikapcsolódás módjait
Amikor a test stressz alatt áll, felhasználja a rendelkezésre álló cink-, C-vitamin- és B-vitamin-tartalékokat. Így sokkal gyorsabban kimerülnek, és ha ezt alultápláltsággal kombinálják, hiány jelentkezhet és az immunrendszer gyengülhet. Ezenkívül a stressz felszabadít egy másik hormont - a kortizolt, amelynek túlzott mennyisége gyulladásos folyamatok kiváltásával és a szív- és érrendszerre gyakorolt hatással jár. És mivel a stresszt nem lehet teljesen elkerülni, a legjobb, ha megtalálja a módszerét, amellyel felépülhet. Hallgasson jó zenét, főzzön magának egy csésze teát, olvasson egy jó könyvet, táncoljon, énekeljen - élvezze az életet, a jót és a szépet benne!