Hogyan küzdjünk a BB-Team fórum túlevésével
Szia! Általában egészségesen étkezem. A webhely ötleteit felhasználom. Minden édes dolgot, kenyeret, burgonyát és rizst kizártam. Hetente 3-szor edzek, DE.
Van egy cégem, amely azt akarja, hogy szinte minden pénteken menjünk ki, még akkor is, ha 50 gramm alkoholt iszom, másnap hatalmas mennyiséget eszem.
Így például amikor utoljára kimentem, ittunk egy kevés alkoholt, aztán sokat ettem. 2 nap múlva a mérleg 3 kg-ot mutatott.
Ma a teljes éhezés napját hirdettem - lehet, hogy hülyeség, de.
Az egyik problémám ez, és a másik - hogy úgy érzem, hogy este tudok enni, és tudom, hogy 22–23 órakor nem a legjobb az evés.
Sportolással és erőfeszítésekkel elérek néhány eredményt.
178 magas vagyok, az utóbbi időben 70 kiló voltam (de manapság, amikor túlevek, a mérleg 73:(.)
65 éves szeretnék lenni, és még mindig a határon vagyok.
MIET TANÁCSOLNÁL VELEM?
Most a mieink sok meggyet vásároltak, és kíváncsi vagyok, vajon meg kellene-e reggeliznem velük.
Előre is köszönöm visszajelzését. Hasznosak lesznek számomra!
És mit eszel? hány éves vagy? Tevékenység?
1. Nagyon jól mondta
2. teljes éhség = teljes hülyeség
3. Itt van egy trükk, ha éhes vagy, de egyél sok brokkolit, ha tonnát akarsz:), nem töltesz fel negatív kalóriaméretű ételt, 400 g után pedig nehéznek érzed magad és nem fogsz az ételre gondolni
25 éves vagyok.
Reggeli többnyire gyümölccsel (grapefruit).
Csirkét, salátát, halat eszem.
De néha a túlevés pillanataiban szó szerint azt eszem, ami a hűtőből az utamba kerül.
Néha éjfélkor ébredek, amelyekben nagyon éhesnek érzem magam.
Volt olyan időszakom, amikor 19 óra után nem ettem, és az eredmények jók voltak.
Hetente háromszor járok aerobikba és tae-bo-ba.
Meghúztam, azt mondják, hogy nem nézek ki 70 kilogrammosnak, de az én koromnak inkább úgy tűnik.
Ha nappali ételeid szisztematikusan elégtelenek, akkor teljesen normális, ha este vadul vadulsz. Amikor tudomást szerez magáról, hagyja abba a büntetést, és fokozatosan térjen át az ésszerűen kiegyensúlyozott étrendre, akkor a dolgok rendbe jönnek. és jobb, mint gondolnád.
hogy hogy? Mit jelent az, hogy "egyél bármit, ami az utamba kerül"? Ezzel a logikával semmit sem ér el
Csak csirkesalátát és halat eszik? Mi a helyzet a gabonafélékkel, hüvelyesekkel stb. ? Dió, tejtermék, tej, tojás? És hova hagytad a borjúhúst? sertéshús?
Ez a lépés az aerobik és a tae-bo rendben, de hol vannak az erőnlét edzései?
Nem nekem kell válaszolnia, hanem magának
Sok szerencsét
köszönöm a válaszokat. Nem vagyok tisztában az erőnléti edzéssel, mert többet szeretnék lefogyni, és félek attól, hogy nem edzek megfelelően, és az eredményeim is rosszak.