Hogyan kezeljük az aerofóbiát - Ninja mama
Mi történik velünk, amikor félelmet érzünk? Úgy érezzük, mintha szó szerint elveszítenénk a talajt a lábunk alatt, és a mélybe zuhanunk. Más szavakkal, elveszítjük támogatásunkat, ami segít abban, hogy ellenállóak legyünk. Az első dolog, amit tehetünk, hogy visszakapjuk.
Mi segíthet nekünk? Az információ. Ez a repülőgép-balesetek statisztikája, amely szerint az égen ilyen tragédiák rendkívül ritkák. Célszerű a repülőtér ablakain átnézni a felszálló és leszálló gépeket: "Nézze meg, hány van, és mindegyik biztonságosan felszáll és leszáll." Olvashatunk cikkeket arról is, hogy mennyire megbízható a repülőgép mint szállítási mód, a pilóták hogyan készülnek fel a reakcióra minden helyzetben.
Egy másik támogatás az, hogy tudjuk, kiben és miben bízhatunk - egy bizonyos légitársaságban, egy adott repülőgép-modellben. Ez az értékelés szubjektív, de miért ne használná ki?
A szorongásunk csökkentésének másik módja az, ha tudjuk, hogyan viselkedjünk vészhelyzetben. Ez az információ megtalálható az interneten. Akár otthon is edzhetünk, hogy nyugodtabbak legyünk. A tapasztalatok azt mutatják, hogy stressz állapotban automatikusan cselekszünk.
Mi segíthet nekünk a repülés során
- nyugtató (az orvos javaslatára kötelező);
- az alkohol - kis mennyiségben és nagyon óvatosan - egyesek számára a kis adag segít ellazulni, mások pedig még jobban aggódnak;
- mély légzés (belégzés az orron keresztül, a szájon át történő kilégzés) - ez segít a félelem rohamában. Így a szívverés szabályozott és az impulzus normalizálódik.
- egy ölelés (belekapaszkodhatunk a szeretett emberbe, akivel utazunk), vagy átkarolhatjuk magunkat. A könnyed vállveregetés is segít. Fontos, hogy újra megérezzük testünket, és visszatérjünk a valóságba.
- érdekes könyv vagy film (jó módszer a figyelemelterelésre);
- minden rituálé, amely megnyugtat minket;
- az ima - bármilyen furcsán hangzik is - működik;
- ha szükséges, ha pánikba esünk, segítséget kérhetünk szomszédunktól vagy stewardoktól.
Hogyan kell kezelni az aggódó gondolatokat?
Először is, a repüléstől való félelem csökken, ha valami jelentős és fontos dolog vár ránk azon a helyen, ahová utazunk - felelős fórum, meglátogatunk egy kedveset, kirándulás egy álomhelyre. Mindezek gondolkodása ekkor pozitív érzelmeket váltana ki. Az érzésekhez való hozzáférés és a legmélyebb értékeinkkel való kapcsolat gyengíti a félelmet.