Hogyan kezeljük a vitaminhiányt ősszel

Az ősz beköszöntével nemcsak a körülöttünk lévő természet változik, hanem a test állapota is. Hetekig rosszul érezhetjük magunkat, fáradtnak vagy stresszesnek érezhetjük magunkat. Az instabil állapot oka gyakran az őszi beriberi - vitaminok, nyomelemek és aminosavak hiánya.

vitaminhiányt

Milyen anyagok hiányoznak a szervezetből, és hogyan lehetne ezen segíteni? Nézze meg, hogyan tud kezelni ősszel a vitaminhiányt:

Megfelelő táplálkozás

Leginkább ősszel szenvednek A-, D-, E-, C-, PP- és B-vitamin-készletek. Mindenekelőtt egészséges ételekből nyerhetők. Tehát mely élelmiszerek tartalmazzák a szükséges vitaminokat?

A-vitamin: vaj, halolaj, tej, tojás, piros és sárga gyümölcs és zöldség (sárgarépa, tök, brokkoli, őszibarack, dinnye), máj.

B1-vitamin: gabonafélék és tejtermékek.

B2-vitamin: hús, tejtermékek, máj, hajdina és zabpehely.

B6-vitamin: hal, csirke és marhahús, burgonya, dió és bab.

B12-vitamin: hús, hal és tenger gyümölcsei, tejtermékek, máj, vese, tojás.