Hogyan kezeljük a súlyt, ha zsákutcában vagyunk a diétával - Nőknek

súlyt

Hogyan kell kezelni egy olyan helyzetet, amikor több hétig szigorú diétát követ, szorgalmasan tornázik, de a mérleg nyíl hirtelen egy helyen lefagy, és nem hajlandó lefelé mozogni.
Miért történik ez, és hogyan lehet a súlyunk újra csökkenni?

Elemezze a menüjét
Mit eszel többet - fehérjét, zsírt vagy szénhidrátot? Próbáljon kiegyensúlyozni étrendjét, adjon hozzá hasznos összetett szénhidrátokat (gabonafélék, müzli, bab) és néhány egészséges zsírt, például omega-3 zsírsavakat, amelyek nagy mennyiségben találhatók meg a halakban (lazac, pisztráng, tonhal), valamint a lenmagban, olívaolaj és más növényi olajok - felhasználhatók tiszta formában, napi egy evőkanál, vagy fűszerezhető növényi saláták.