Hogyan kezelhető a stressz az L-theanin természetes összetevőjével
Hogyan kezelhetjük a stresszt természetesen és egészségügyi kockázatok nélkül? A természetnek kiváló megoldásai vannak e cél elérésére. Közülük kiemelkedik a zöld tea leveleiben található egyik összetevő. Ez az L-teanin - természetes vegyület, amely kivételesen előnyös az idegrendszer és az agy számára.
Szerencsére egy csésze tea mellett kiegészítésként beveheti az L-theanint is. Az L-teanin természetes eszköz a test és az elme ellazítására, valamint a hangsúly és figyelem fokozására súlyos stressz esetén.
Mi az L-theanine
Egy kis történelem
Az L-theanin a tea levelekben található aminosav. Japán tudósok 1949-ben azonosították. Bár a zöld tea a legjobb étrendi L-theanin-forrás, bizonyos gombatípusokban is megtalálható. Az élelmiszerekben, és különösen a zöld teában, az L-teaninról úgy gondolják, hogy az umami forrása - ez az öt fő íz közül az egyik, amelyet megkülönböztetnek, közel a sós és fűszeres érzéshez.
Az umami aromáját kutató tudósok érdekes felfedezést tettek - az Umami serkenti az anyagcserét, növeli a jóllakottság érzetét és csökkenti az elhízás kockázatát.
Bizonyíték van arra is, hogy tea formájában fogyasztva az L-theanine megváltoztatja az ízérzékelést és különösen - csökkenti az olyan élelmiszerek intenzív keserűségét, mint a csokoládé és a grapefruit.
Hogyan működik az L-theanine
Serkenti az agy különböző változásait:
- Növeli a GABA, a szerotonin és a dopamin szintjét. Ezeket az agyi vegyszereket neurotranszmitterekként ismerik, amelyek szabályozzák az érzelmeket, a hangulatot, az energiaszintet, a fókuszt, az alvást és az étvágyat. Szintjük növelésével javul a relaxáció és az alvás minősége.
- Csökkenti az "izgató" agyi vegyi anyagok szintjét. Az L-teanin csökkenti az agy azon vegyi anyagainak szintjét, amelyek stressz és szorongás érzésével járnak. Így védi az L-theanin az agysejteket a stressztől és a károsodástól.
- Fokozza az alfa agyhullámokat. Az alfa agyhullámok kapcsolódnak az "ébrenléti állapot" állapotához, amelyet akkor ér el, amikor meditál, kreatív vagy éppen optimálisan képes ellazulni. Az alfa hullámok szintén az alvás REM fázisának részét képezik. Az alfa hullámok aktiválásával ellazulást érhet el anélkül, hogy letargikusnak és elragadtatottnak érezné magát. Ez az L-theanin egyik vonzó aspektusa - ellazul, nem okoz álmosságot.