Hogyan kezdjünk el egészséges táplálkozni Anya, apa és én.
Hogyan kezdjünk egészségesen étkezni?
Sok embert szokásai vezérelnek. Élelmiszereket vásárolunk bizonyos napokon, minden héten, és ugyanazokkal a dolgokkal töltjük meg a szekereket, ugyanazokat az ételeket készítjük. Ha hétfőn csirkét eszünk vacsorára, akkor szerdán mindig van spagetti stb. Kényelmesen érezzük magunkat, amikor tudjuk, mire számíthatunk.
Az étkezési szokásaink annyira ijesztővé teszik, hogy egy bizonyos módon étkezni szoktunk, és ritkán gondolkodunk azon, hogy valójában mit adunk testünknek. Az egészséges táplálkozás egyik szabálya az, hogy különös figyelmet kell fordítani arra, hogy mi van a tányérunkon.
Tegye szokássá az egészséges táplálkozást
Az egészséges táplálkozás nem feltétlenül jelenti azt, hogy kellemetlen és nehéz. Ha szokássá akarja tenni, apró, fokozatos változtatásokkal kell kezdenie. Ne várjon túl sokat önmagától. Körülbelül egy hónapba telik, amíg egy cselekvés szokássá válik.
Mielőtt megváltoztatná jelenlegi étkezési szokásait, egy-két hétbe telik, amíg elemzi jelenlegi szokásait. Jegyezze fel mindazt, ami a szájába kerül, beleértve az italokat, csemegéket is. Nem számít, mennyire jelentéktelenek.
A napló vezetése minden elfogyasztottról kinyitja a szemét - ha rájön, hogy egy hét alatt elfogyasztott 10 sütit, akkor jobban elgondolkodhat, mielőtt a többivel együtt az üvegért nyúlna. Lehet, hogy észre sem veszi, mennyire rosszak a jelenlegi étkezési szokásai, amíg nem látja egészségtelen modelljét fekete-fehérben.
Mentse a végrehajtott módosításokat. Az Ön által felvett új ételek. És amikor látja, hogy a már végrehajtott fejlesztések folyamatosan jelen vannak a mindennapi életben, akkor továbblép a következő lépésre.
A kis változások nagy eredményeket jelentenek