Hogyan készüljünk fel a közelgő edzésekre
A tavasz közeledtével rájössz, hogy a pogácsákkal és fánkokkal való élet nem a legjobb, amit vezethetsz. Közelegnek a jó tengerparti napok, és rájössz, hogy a csirke izmain egy sárkányos tetoválás nem néz ki olyan jól, mint a törzsi szikla. Elmegy edzőterembe, de egy gyors edzés után egyértelművé válik, hogy készen állsz a halálra, de nem az edzőterembe való visszatérésre - az aszpirin számlák is túl magasak lesznek.
Azoknak az embereknek, akik beletörődtek a 8 napos szégyent a tengerparton és az egy év lustaságba, más számlákkal kell elkészíteni, a drogokra vonatkozó számlákkal. A testmozgás soha nem lesz felesleges, és a legforgalmasabb napon megakadályozza, hogy a "Wall-e" újabb rajzfilmje legyen. Van néhány nagyon fontos finomság, amelyeket tudnia kell, amikor úgy dönt, hogy fizikailag aktívabbá válik. Nincs semmi félelmetes abban, hogy télen felszedj néhány kilót, az ijesztő dolog akkor történik, amikor beletörődsz az ötletbe, és inkább megtartod a kanapét és a söröket. Örömmel értesítjük Önt, hogy újra ott lesznek, ha valóban úgy dönt, hogy véget vet ezeknek az erőfeszítéseknek. És ez vezet el minket.
1. Motiváció
Mindenkinek tisztában kell lennie azzal, hogy mit fog kezdeni magával, amikor belép a terembe. Reszelő formában kergeti a hasát, oldalra akar menni az ajtókon, vagy csak megpróbál néhány lyukat csinálni az övben. Ez egy olyan kérdés, amely egy életen át kísért - készülj fel rá. Oldja meg most úgy, hogy senki más ne oldja meg helyetted. Tűzd ki magadnak a legabszurdabb célt és cselekedj, ne próbáld belegondolni, hogy ez mennyire lehetetlen, mert mindenki a kis súlyzókkal indul, mielőtt elérné a nagyokat, mindenki 200 métert fut, mielőtt átlépné a maratoni vonalat. És felejtsen el minden barátot, edzőt és zseni a sportban. A SAS munkatársai 40 kilométert futnak a legkellemetlenebb körülmények között, a közönség nélkül, mert csak te tudod, hogyan kell motiválni magad! Ha ez nem segít, nézze meg a "Fájdalom és gyarapodás" című filmet, az rengeteg munkát végez.
2. Zene
Egy edzés sem lehet unalmas, ami azt jelenti, hogy időt kell szánnia a legjobb lejátszási lista elkészítésére. A tudósok azt találták, hogy a dobhártya edzés közben akár 20% -kal is növelheti hatékonyságát. Ennek az extrának sok oka van, de ami a legfontosabb, az agresszívebb zene segít fenntartani a nagy sebességet, és ezáltal az edzés minőségét. Javasoljuk, hogy a régi jó MP3-lejátszót használja, ne a telefont, amely csak egy másik státusszal vonja el a figyelmét a Facebookon. Még mindig edzeni akarsz, nem aludni, nem?