Hogyan készítsünk kirakodási napot; BeFit Magazine

Eltelt a nehéz ünnepek két - három nap alatt. Ideje megijedni és felállni a mérlegre. Biztosan felszedett néhány plusz kilót. Még ha nem is, megpróbálhat pihentető napot készíteni. Különösen, ha túlzásba viszik zsírral, alkohollal és/vagy cigarettával.

Mit kell enni a kirakodás napján

Ami azt illeti, szinte bármilyen étellel megteheti, de általában gyümölcsöt, zöldséget vagy tejterméket fogyaszt. Az ötlet az, hogy ezen a napon legfeljebb 1000 kalóriát fogyasszon, nyers gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasszon, ne fogyasszon kenyeret, tartózkodjon a fűszerektől, szószoktól, süteményektől, alkoholtól és minden csábítástól.

Kezdheti almával - másfél és két és fél font között. Ossza őket 5-6 részre, és ossza szét a nap folyamán. Fontos, hogy sok vizet igyon - körülbelül 2 - 2,5 liter.

Ha zöldséges kirakodási napod lesz, akkor nyersen egyél zöldséget. Fűszerként csak kaprot, petrezselymet, mentát használhat. Felejtsd el az olívaolajat, a növényi olajat vagy az ecetet - csak a citromlevet tedd a salátádba.

---