Gyakorlatok a jó perisztaltika érdekében
A bél perisztaltikája az életkor előrehaladtával gyengül, ami kellemetlen problémákhoz vezet, például székrekedéshez. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az életkor előrehaladtával a bél izmai már nem olyan rugalmasak, és nem összehúzódnak és ellazulnak elég hatékonyan.
A hosszan tartó székrekedés veszélyes, mert krónikus mérgezést okoz a testben. Ezenkívül a rothasztó baktériumok szaporodni kezdenek a bélben, emiatt gáz szabadul fel.
A has duzzanata megemeli a rekeszizmát, ami megnehezíti a légzést, megzavarja a normális szívműködést és fájdalmat okoz a szív területén.
A jó perisztaltika érdekében néhány gyakorlat segít. Feküdj a hátadon, kinyújtott karokkal a test mentén, a lábak pedig összehajtogatva.
Vegyen egy mély lélegzetet, fújja fel a hasát, amennyire csak lehetséges, tartsa néhány másodpercig és lélegezze ki. Ismételje meg nyolcszor, szünetekkel felváltva. Ha ez a gyakorlat fejfájást okoz, ne tegye.
A következő gyakorlathoz ismét a hátán kell feküdnie, kinyújtott lábakkal és karokkal. Tegyen egy tucat gyors fecskét és lazítson a hasán.