5 menü a gyermek egészséges ebédjéhez - Egészség

A legfontosabb dolog

A serdülők elhízásának problémája valóban súlyos. Gyakran a gyerekek szó szerint tele vannak ócska ételekkel a frissen főtt, egészséges ételek hiánya miatt. Ezért kínálunk néhány ötletet egy "finom fazékhoz", amelyet szendvics helyett az ebéddobozába tehetünk.

Agysaláta és csirke

A salátához:

1 avokádó
1 alma
sült saláta kitûnõ levelek
2-3 meggyparadicsom
1 evőkanál mazsola
1 ½ evőkanál zúzott dió

Öltözködés:

1 teáskanál méz, 1 evőkanál balzsamecet, 1 teáskanál mustár, 1 evőkanál olívaolaj.

Vágjuk kockákra az avokádót és az almát. Hozzáadjuk a mazsolát és a zúzott diót. Keverje össze a termékeket az öntettel, és öntse a keveréket a többi alkatrészhez. Keverje össze, hogy jól megkóstolja a salátát.

inm.com

A húst a gyermek ízlése szerint készítheti el. Ehhez a salátához a csirke a legjobb, de helyettesítheti mással. A hús kiválasztásának, elkészítésének és főzésének módját itt olvashatja el.

Snack egészséges burrito és palacsinta liszt nélkül

1-2 teljes kiőrlésű tortilla sütemény
2 vajban sült tojás
jéghegy levelei
krémsajt kenhető
1-2 pirított pirospaprika
4-5 meggyparadicsom
friss hagyma

A tortillát megkenjük a krémsajttal. Az egyik oldalon elrendezzük a tojást, a paprikát, a szeletelt paradicsomot, a jéghegyet, és meghintjük friss hagymával. Csomagolja be a kenyeret és vágja darabokra. A recept húsmentes és vegetáriánus gyermekek számára alkalmas.

inm.com

Készítse elő a palacsintákat úgy, hogy a banánt és a tojásokat turmixgépben 2: 1 arányban összekeveri. Használja a keveréket palacsinták készítéséhez, ahogy hagyományosan elkészíti. Van már egy egészséges desszerted, ami finom.

Popeye a tengerész ebédmenüje

Szükséges termékek Popeye salátájához:

---