Hogyan készítsünk hála naplót
A koncepció Hála Napló (az úgynevezett hálaadás naplója) Bulgáriában nem nagyon ismert. Általánosságban elmondható, hogy a hálaadás gyakorlata nem nélkülözhetetlen része kultúránknak és népi pszichológiánknak. Talán ez az egyik oka annak, hogy a bolgárok rendszeresen vezetik a legboldogtalanabb és legelégedetlenebb nemzetek listáját, bár a világon a miénkénél lényegesen szegényebb és rendezetlenebb országok vannak.
Ezért nem rossz megtanulni hálásnak lenni és értékelni mindent, ami jelenleg körülvesz minket. Bármennyire boldogtalannak és igazságtalannak gondoljuk, az igazság az, hogy a Földön több millió ember él, akik rosszabb helyzetben vannak, mint a miénk. Ha élünk, ha van ennivalónk, vízünk, egy kis friss levegőnk, ha elég kiváltságosak vagyunk ahhoz, hogy rendelkezzünk számítógéppel és internet-hozzáféréssel a cikk elolvasásához, akkor ez igazi áldás. És csak azért nem érezzük hálásnak, mert nem a jó dolgokra összpontosítunk, állandóan a negatívumokra gondolunk, és arra, ami hiányzik.
Az emberi agy annyira felépített, hogy sokkal könnyebb észrevenni a problémákat. Hajlamos arra, hogy folyamatosan azt keresse, ami hiányzik, és amitől nélkülözünk minket, ami mások helyzetéhez képest nem elég jó. Ezért jó, ha tudatosan készítünk napi rituálékat, amelyek segítenek észrevétlenül a pozitív dolgokra helyezni ezt a hangsúlyt. Azok, amelyek jó érzéssel tölt el bennünket, és erőt adnak a továbblépéshez. Einstein maga mondta: "Kétféleképpen élheted az életed - az egyik az, hogy azt gondoljuk, hogy nem léteznek csodák. A másik az, hogy úgy gondolja, hogy minden, ami körülötted van, csoda.
Mi magunk is csoda vagyunk. Az emberek és a természet körülöttünk is. Kedvenc látványunk egy csoda. Az a tény, hogy jelenleg élünk, és lehetőségünk van elolvasni ezt a cikket, egyfajta csoda. Az a tény, hogy levegőt vehetünk vagy tiszta vízhez juthatunk, szintén az élet egyik csodája, amelyet nem mindenkinek van lehetősége élvezni, de szinte mindannyian elfelejtjük, és minden nehézséggel inkább önsajnálatba esünk. .
Az őskortól kezdve agyunk fő feladata a túlélés elősegítése. Ezért úgy van beprogramozva, hogy átvizsgálja a környezetet, és minden lehetséges veszélyt, problémát és negatív helyzetet felismerjen vagy előre jelezzen, még mielőtt azok bekövetkeznének. Ez természetes ösztön. Tanulmányok azt mutatják, hogy naponta átlagosan mintegy 60 000 gondolat jár át a fejünkön. 80% -uk azonban többnyire negatív. De manapság, amikor nem minden lépésnél lappangunk az éhes kardfogú tigriseknél, és nem éhezünk, a negatív dolgokra és problémákra való állandó figyelem inkább rossz poén lehet, mintsem segíthet legyőzni őket.
Az egyik jó napi rituálé, amely nagyon jó hatással van a pszichénkre, a hálaadás naplójának vezetése. Ez jótékony hatással van a belső boldogságérzetünkre, az élethez való pozitív hozzáállásunkra és általában a viselkedésünkre. És mint tudjuk, a pozitív gondolkodás óhatatlanul vonzza a jó dolgokat.
Amire összpontosítunk, arra szaporodunk körülöttünk. Ha folyamatosan csak a negatív dolgokat és problémákat vesszük észre, azok továbbra is mindenhonnan elárasztanak bennünket. De ha inkább a lehetőségek keresésére összpontosítunk, akkor gyakrabban kezdjük észrevenni őket körülöttünk.
Ha még mindig nem hiszed, javasoljuk, hogy hajtsd végre a következő kísérletet: nézz körül és próbáld észrevenni, hogy mennyi kék színű dolog van körülötted - az ég, a vizes pohár, a póló, amit viselsz stb. Van egy perced! Most csukd be a szemed, és próbálj emlékezni arra, hogy hány piros tárgy van jelenleg körülötted. Neked is nehéz ilyet elképzelned, nem? Ennek oka az, hogy az agyad úgy lett beállítva, hogy csak a kékre koncentráljon. Ugyanez van a problémákkal is.
Nem kell sok saját köszönőnapló elkészítéséhez: egy szép jegyzetfüzet, amelybe szívesen írsz (megnézheted javaslatainkat ITT), egy vagy több színes vegyi anyag (ha díszíteni szeretné) és napi egy tucat szabad perc. Javasoljuk, hogy hajtsa végre ezt a "rituálét" reggel, hogy pozitív hozzáállással kezdje a napját. Tulajdonképpen bármikor működhet, ha néhány percet egyedül tölthet magával - ez lehet például egy délutáni csésze aromás kávé elfogyasztása közben.