Hogyan kell megfelelően lélegezni a News futtatása közben

Futás közben az izomszövet fokozott oxigénigényt tapasztal. Ha nem kapnak megfelelő mennyiségű O2-t, fáradtságuk gyorsabban jelentkezik, ennek eredményeként az edzés nagymértékben csökkenti a hatékonyságot, és maga a futás kínzássá válik. Az oxigénbevitel növelése könnyen elérhető cél, néhány lépéssel, amelyet edzés előtt és alatt megtesznek.

hogyan

A megfelelő hidratálás az első. A jó oxigéncsere alapja 1-1,5 liter víz bevétele körülbelül egy órával a futás előtt, valamint egy üveg víz hordása futás közben. Ha a test edzés előtt nincs jól hidratálva, az oxigén nem éri el az összes izomcsoport egyenlő mennyiségét.