Hogyan kell megfelelően lélegezni a kardió vagy az erőnléti edzés során Fit with Strahil

megfelelően

Tartalom:

A testmozgás alatti megfelelő légzést nem szabad lebecsülni. Az előnyök, amelyeket kihasználhat, a következők:

A szédülés megelőzése

A sportteljesítmény javítása.

Optimális zsírégetés

Megfelelő légzés kardió edzés közben

Próbáljon mélyen belélegezni az orrán keresztül, és a száján keresztül. Ez segít több oxigén (O2) felszívódásában a tüdején keresztül, és több szén-dioxid (CO2) kilégzéséhez.

A legtöbben tisztában vagytok azzal, hogy a monoton kardiót a zsírégetéshez (éhgyomorra vagy edzés után) aerob módban kell végrehajtani - vagyis elegendő oxigén jelenlétében. Ha megtanulod a megfelelő légzést, a test több zsírt mozgósít és éget energiára! Ezzel szemben, ha sekély és gyors a légzés, a test nem képes az összes szén-dioxid kiürítésére.

Sekély légzéssel megnő a pulzus és több tejsav képződik. Ennek eredményeként csökken az állóképesség, függetlenül a tevékenység típusától - futás, úszás, kerékpározás stb. Ideális esetben a rekeszizmon keresztül kell lélegezni (úgynevezett hasi légzés), ebben az esetben a hasfal kitágul belégzéskor (a mellkas mozdulatlan marad).