Hogyan kell lefutni 10 kilométert - Napfényes élet

lefutni

Minden új kezdetet elönti a motiváció, a vágy és a siker szomja. Őszintén hiszem, hogy az előző mondat szinte az élet minden területével azonosítható. Így történt velem, amikor úgy döntöttem, hogy 2013-ban ideje befejeznem a mozgásszegény életemet. Fogni akartam és formába lendülni, ahogy mondani szokták. Abban az időben a súlyom körülbelül 90 kg volt.

A ház közelében van egy kis park, szép sikátorokkal. Ideális első futás. És így 100% -os lelkesedés, vágy és motiváció.

A házból kilépve a telefon már telepített egy zörgő alkalmazást, amely már nyomon követte a jövőbeli elképesztő bravúromat. A blokk bejáratától a park felé indultam. emlékszek rá Kb. 1 km brutális távolságot 8 perc alatt sikerült megtennem! Valójában az volt az ötlet, hogy a parkban kell futni, de a valóságban ez volt a távolság a parktól. Elértem őt, de már annyira fáradt voltam, hogy sétálva mentem haza.

Úgy döntöttem, hogy autóval megyek a parkba, hogy még mindig futhassak a parkban. Ó, csoda! Sikerült 2 km-t futnom a parkban, ugyanabban a tempóban, kb. 8 perc/km. Az olyan kifejezések, mint a terhelés és a nyújtás, nem biztos, hogy hallottam akkor.

3,60 km ismét kb. 8 perc/km sebességgel.

4 km, ezúttal már 7:37 perc/km a tempó. Talán azért, mert végigszaladtam Nessebar parti utcáján. Akár a tengeri szellő, akár más tényező jótékony hatással volt rám, de javul a tempó. A valóságban ez nagy siker. Először ilyen hosszú táv, és most több mint 20 másodperc/km vagyok gyorsabb.

5,50 km 7-es tempóval: 05 km/perc. Itt már büszke voltam, amikor a BMW sofőrje piszkos gázzal megelőzte egy másik nem versenyző pilótát.

8km 6:48 perc/km alatt. Folytatjuk a bravúrokat, de itt a pihenőidő drámaian megnő. Ennek oka az, hogy minden egyes futás után fájni kezdenek az izületeim és az izmaim, mivel vannak még olyan kifejezések, mint a melegítés és a nyújtás nem ért el hozzám. Valamint az a tény, hogy a 10 km-es futás türelmetlensége olyan dolgokra kényszeríti a testemet, amelyekre nincs felkészülve. Egy akkori súlyommal rendelkező férfinak és annak, hogy évek óta nem mozdítottam a fenekemet az irodai széktől (természetesen kivétel a széktől az autóig tartó séta), ez a futás komoly terhet jelentett.