Hogyan kell követni az ayurvéda diétát a fogyáshoz
Ismerje meg, hogyan növelheti a wellness a dosha típusú étkezés?
Az ayurvédikus étrend olyan étrend-terv, amely útmutatást ad arról, mikor kell enni, mit kell enni és hogyan kell enni az egészséged elősegítése, a betegség megelőzése vagy megbirkózása, valamint a wellness fenntartása érdekében. Ha az ayurvéda diétát követi, akkor főleg teljes vagy minimálisan feldolgozott ételeket fog enni, és intelligens étkezési rituálékat gyakorol.
Az étrend ayurvédikus wellness rendszereken alapul, amelyek több ezer éves múltra tekintenek vissza.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az ayurvédikus életmód gyakorlatok, beleértve az étrendet is, segíthetnek egészségük javításában. De az ayurvédikus diéta követése a fogyás érdekében nem feltétlenül bizonyított módszer a fogyáshoz.
Mi az ayurvéda étrend?
Az ájurvéda egy wellness gyakorlat, amely Indiából származik és körülbelül 5000 éves. Az "Ayurveda" szó két szanszkrit szó, az életet (Ayurveda) és a tudományt (Veda) jelentő kombinációja, tehát az Ayurveda szó szerinti fordítása "az élet tudománya". Az ájurvédikus orvoslás egy egészséges, egészséges test megteremtésére törekszik étrendek, gyakorlatok és életmódok, beleértve az alvást és a mentális életet is.
A táplálkozás ayurvédikus alapelvei
Ha ayurvédikus étrendet követ, sokféle gyakorlatot fog beilleszteni étrendjébe. Ezek a gyakorlatok segítenek kihasználni az ételek különböző tulajdonságait. Néhány alapvető gyakorlat a következőket tartalmazza:
Mi az én Dosha?
Az ayurvédikus étrend egyik fő jellemzője, hogy domináns alkotmányos típusodnak vagy dozsádnak megfelelően eszel. Gondolhat a doshára, mint a legfontosabb energiára. Három különböző ayurvédikus dóza van, amelyek öt különböző elemből származnak: tér, levegő, tűz, víz és föld. Minden elem különböző minőségeket vagy tulajdonságokat nyújt.
- Vatta (tér és levegő): A vattát gyakran kreatívnak, intenzívnek vagy kifejezőnek nevezik. Az attribútumok közé tartozik a száraz, könnyű, hideg és durva.
- Kérdezi (tűz és víz): A gödröket gyakran intelligensnek, vidámnak és hajtottnak nevezik. Az attribútumok közé tartozik az éles, meleg, folyékony és mobil.
- Sapka (föld és víz): A ketreceket gyakran nyugodtnak, szeretetteljesnek vagy letargikusnak nevezik. Az attribútumok nedvesek, nehézek, puhák és statikusak.
Miután elolvasta az egyes dosák leírásait, azt tapasztalhatja, hogy ez inkább hasonlít azokra a tulajdonságokra, amelyeket megtestesít.
Sokan azt gondolják, hogy két erős adagjuk van. Azok, akik az ayurvédikus életmódot gyakorolják, úgy vélik, hogy mindannyian megtestesítjük mindhárom dósát. Kiemelkedő doshája határozza meg étkezési stílusát.
Hogyan kezdjünk enni a doháért
Mielőtt elkezdené az ájurvéda diétát, érdemes több időt töltenie a tanulással és egy domináns dosha megtalálásával. Többféle módon lehet megtudni.
Keressen egy ájurvédikus orvost
Az ayurvédikus orvoslás számos szakértője azt javasolja, hogy a legokosabb módszer az ayurvédikus orvos felkeresése.
Samantha Selmalar ("Dr. Sam") belső ájurvédikus orvos a The Body Body st.
Lucia. Szerinte mindig a legjobb az ayurvédikus orvos felkeresése, bár más módszerek is találhatók a dosha megtalálásához. "Az ájurvédikus orvos tanácsot adhat az ételek megfelelő kombinációjáról az adag kiegyensúlyozása és az étrend hatékonyabbá tétele érdekében" - mondja, hozzátéve, hogy az orvos tanácsot adhat arról, hogy milyen ételeket fogyasszon és milyen ételeket kerüljön. Dr. Mahalingham "Maha" Lakshaman egyetért. Szerinte egy ájurvédikus orvos segíthet a legjobb étel- és gyógynövényválasztásban, és szükség esetén az orvosi ellátásban.
Fontos azonban megjegyezni, hogy az ayurvédikus orvos nem biztos, hogy engedéllyel rendelkezik az Egyesült Államokban. Dr. Maha és Dr. Sam szerzett diplomát a természetgyógyászatban Indiában, és tapasztalatuk van a különböző országokban élő betegekkel való együttműködésről. Az Egyesült Államokban egyetlen ország sem engedélyezi az ayurvéda gyakorlókat, bár a Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint többen jóváhagyták az ayurvéda iskolákat. Az NIH útmutatást ad egy további gondozó kiválasztásához, például egy ájurvédikus orvoshoz. Azt is javasolják, hogy beszéljen orvosával az alternatív egészségügyi gyakorlatok alkalmazásáról.
Ha úgy dönt, hogy meglátogat egy ájurvéda orvost, a szakember meghallgatja Önt, és értékelést végez az Ön által megadott információk alapján. Ez valószínűleg a legpontosabb módszer a doha megtalálásához.
Ban ben A te doshád online
Számos webhely kínál online kérdőíveket, amelyek segítenek megtalálni a dohémás dokhemet. A kérdőív nem mindig pontos.
Az indiai kutatók által végzett tanulmány megállapította, hogy a szóban forgó adatok, amelyeket a dosha típusának meghatározásához használtak, következetlen eredményekhez vezettek. Miután több különböző webhelyet tesztelt a webhelyen, amelyek kérdéseket kínálnak a dosha kutatóinak megtalálásához, az eredmények eltérnek. "Nagyon valószínű - írják -, hogy az ugyanazon témában három dózának ugyanabban az időben, azonos feltételek mellett elért eredményei eltérőek lehetnek."