Hogyan kell kezelni a mozgásszegény életmód-porcelán rádió nemzetközi
Ha azok közé tartozik, akik hosszú órákat töltenek a számítógép előtt, akkor ez kétségtelenül az elhízás és más egészségügyi problémák egyik oka. Tehát vegye a saját kezébe a dolgokat, és lépésről lépésre kezdje el megváltoztatni szokásait, próbálva aktívabb életmódot folytatni.
Időre és türelemre van szüksége ahhoz, hogy a változtatások hasznosak és eredményesek legyenek. Nem szabad egy napra vagy egy hétre számítani a villámhatásokra. Ismételje meg folyamatosan, hogy a messzire jutáshoz lassan sietnie kell!
A napi apró változtatások egészségesebb életmódhoz vezetnek. A tennivalók egyszerűek és könnyűek, nem igényelnek sok erőfeszítést, de idővel elégedett leszel magaddal.
Az ülő életmód veszélyei
Hogy telik a napod? Gondolkodik azon, hogy mennyi időt tölt mozdulatlanul? Munkába utazás közben ül, majd 8 órán át az íróasztal mögött van, este pedig otthon pihenni a tévé előtti kanapén. Ha megszokta a mobil eszközök és az internet által kínált modern kényelmet, valószínűleg online vásárol, és nem is kell boltba mennie. Azonban ezekért a szolgáltatásokért és a napi rögzítésért fizetett ár meglehetősen magas.
Az Egészségügyi Világszervezet statisztikái szerint évente 3,2 millió haláleset kapcsolódik a fizikai aktivitás hiányához.
Az immobilizáció a következőket eredményezi:
- Szív-és érrendszeri betegségek. A túl hosszú ülés megnöveli az erek eldugulásának kockázatát, és szív- és érrendszeri betegségekhez vezet.
- Cukorbetegség. A kellő testmozgás hiánya növeli a vércukorproblémák kockázatát. Egy tanulmány megállapította, hogy a tévé előtt töltött minden óra 3,4% -kal növelte a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ezért a testmozgás a legjobb barát a cukorbetegség elleni küzdelemben és megelőzésben.
- Gyenge vérkeringés. A hosszan tartó ülés lassítja az alsó végtagok vérkeringését, és a bokák duzzadását, vérrögöket, duzzanatot és fájdalmat okozhat. A lábakban képződő vérrögök azonban valószínűleg felszabadulnak és megrekednek a test másik részében, ami egészségügyi kockázatot jelent.