HOGYAN KELL FOGLALNI A KOLESZTERINNEL

A koleszterin változó anyag. Van rossz (rossz vagy rossz koleszterin) és jó is (jó vagy rossz koleszterin). A jót elfogyasztja és lerakódik a májban, a káros pedig zsíros ételekkel jut a szervezetbe. Az orvosok jól ismerik a közvetlen összefüggést a rossz koleszterinszint és az iszkémiás szívbetegség kialakulása között, amely a világ egyik vezető betegsége.

Íme néhány tipp a normális koleszterinszint fenntartásához a szervezetben.

Egyél több olyan ételt, amely elősegíti a jó koleszterinszint növelését, például halból, fokhagymából, gyümölcsökből és zöldségekből származó zsírokat, rostokat, teljes kiőrlésű gabonákat.

Növelje a halolaj (makréla, lazac és tonhal) bevitelét, mert ezek omega 3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a plakk felhalmozódását az artériákban és megakadályozzák a vér alvadását.

Vegye bele a fokhagymát étrendjébe, mert megvédi az ereket a rossz koleszterintől.

Győződjön meg róla, hogy az elfogyasztott étel gazdag antioxidánsokban és tápanyagokban - béta-karotin, E-vitamin, C-vitamin és szelén. A legnagyobb mennyiségben az aszalt szilvában és néhány más szárított gyümölcsben, valamint a friss gyümölcsökben és zöldségekben találhatók meg. Segítségükkel megakadályozzák a rossz koleszterin kicsapódását az erekben.

---