Hogyan kell félni, hogy először megyek edzőterembe Fit with Strahil
Tartalom:
Hello barátok! Néhány nappal ezelőtt kaptam egy e-mailt egy nőtől, aki névtelen maradt (más nevet fogok használni). Amint az alábbiakban olvasható, kapott egy tornaterem tagsági igazolványt, de az első sétája teljes kudarcnak bizonyult, és most fél visszalépni az edzőterembe. Itt van maga az e-mail:
a válaszom
Helló, Daniela! És köszönöm az e-mailt!
Itt az ideje, hogy "gúnyolódj" rajtad, de ez a saját hasznodra szolgál! Kezdem azzal, hogy a legtöbb leírt dolog csak a fejedben történt! Garantálom, hogy a teremben mindenki más annyira megszállottja volt magának, hogy észre sem vette. Mi emberek természetünkből nárcisztikus lények vagyunk! Ha kínosan érzed magad, mert úgy gondolod, hogy minden szem rád néz, akkor tévedsz. Mindenki a tükörbe néz, és hozzád hasonlóan aggódik, hogy néznek ki mások szemében.
Hidd el, tudom ezt, mert az elmúlt 10 évben nem volt olyan hét, hogy ne járnék edzőterembe. És mégis, én még mindig néha arra gondolok, hogy mások hogyan néznek rám a teremben!
A második hibád az, hogy szerinted mindenki más tudja, mit csinál, és te nevetsz - az "újonc". Amikor elkezdtem, ugyanezt gondoltam, úgyhogy ne aggódj. És még e 10 éves edzés után is arra a következtetésre jutottam, hogy az edzőteremben az emberek 90% -ának fogalma sincs arról, hogyan kell megfelelően és biztonságosan edzeni. Más szavakkal: Ön nem a kisebbség, hanem a többség része! Tehát ne gondold ... Nincs mit szégyellned.
Harmadszor: senki sem fog rajtad nevetni, ha szabad súlyokat emelsz - súlyzók, súlyzók, fekvőtámaszok stb. Annak megértése, hogy a férfiak és a kardiógépek, a rózsaszín súlyzók pedig a nők, elavult. Hidd el, ha valaki látta, hogy súlyzóval guggolsz, nem nevetne rajtad, hanem tisztelnének, mert megpróbálod.
Mi a teendő legközelebb, amikor belépsz a terembe?
Először elmondom, mit csinálok - zenét játszok, amely motivál, felveszem a fejhallgatót, és teljesen elszigetelem magam a külvilágtól. Gondolatban csak a következő gyakorlatra koncentrálok, és semmi másra. Csak edzőterembe járok, elvégzem a dolgomat és kimegyek - anélkül, hogy sokat gondolkodnék rajta.
De ne gondold, hogy nem értelek! Nagyon normális az elején félelmet és bizonytalanságot érezni, főleg, ha először edzel. Tehát, ha aggódsz, hogy figyelnek rád, az első hónapokban csak a nap különböző időpontjaiban járj. Ha a munka megengedi, kora reggel legyél először az edzőteremben, vagy sétálj a nap közepén, amikor mindenki a munkahelyén és az iskolában van. A késő délután és az este a legforgalmasabb, ezért kerülje ezeket az órákat, amíg némi tapasztalatot és bizalmat nem szerez.