Hogyan kell enniük a nőknek életkoruknak megfelelően - Kíváncsi

A kiegyensúlyozott étrend nemcsak a jó önértékelést biztosítja, hanem közvetlenül befolyásolja az egészséget, a megjelenést és a teljesítményt. A két nem élettani jellemzői miatt étrendjüknek is különböznie kell. A női anyagcsere átlagosan körülbelül 30% -kal lassabb, mint a férfi.

A statisztikák szerint sok nő helytelenül étkezik - túl sok zsírt és cukrot fogyaszt kevesebb növényi és tejtermék rovására. Az életkor azonban nem kevesebb szerepet játszik, mint a nem a helyes táplálkozásban.

A nőknek így kell enniük életük különböző szakaszaiban:

20 évesen

Ebben a korban az anyagcsere elég gyors, de ez nem jelenti azt, hogy jó gyorséttermet enni, és megfeledkezni az egészséges táplálkozásról. Jobb lemondani a süteményekről, mert 30 éves korára az édességek gyengíthetik a testet. Az étrendnek ajánlott halat és húst (zsír nélkül), gyümölcsöt és zöldséget, gabonaféléket és gabonaféléket tartalmaznia.

30 évesen

30 éves kor után a nőknek gondolkodniuk kell csontjaik megerősítésén az oszteoporózis veszélye miatt. Jó alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és sajtokat fogyasztani. A gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák kötelezőek.

---