Hogyan kell enni stressz alatt
Minden nap különböző típusú stressznek vagyunk kitéve - csendes, hirtelen, rövidebb vagy hosszabb ideig, munkahelyen vagy otthon, és most a koronavírus-járvány miatt.
Mindenki másképp fogadja el és reagál a stresszre. "Csendes" formája leggyakrabban befolyásolja az alvást, az étkezést, a szokásokat, nyugodtabbá, inaktívabbá és kétségbeesettebbé tesz bennünket. Ebben az esetben egyesek folyamatosan enni kezdenek, mások pedig éppen ellenkezőleg, és ez további stresszt is jelent.
A stressz kezeléséhez el kell érnünk az étrend egyensúlya.
A szakértők azt tanácsolják, hogy ha Ön olyan típusú ember, aki stressz idején kezd el többet fogyasztani, mint a szükséges mennyiségű étel, akkor legalább kerülje a zsírban és szénhidrátban gazdag ételeket. Ha nem tud nélkülözni lekvár nélkül, egyél egy bizonyos időpontban és mennyiségben. Ez csökkenti a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát.
A gyümölcsök mindig egészséges választás. Néhány gyümölcs nyugtató hatású - alma például. Az áfonya azért is alkalmasak, mert elősegítik a dopamin felszabadulását, amely a stressz "ellenszere".
Citrusfélék (narancs, mandarin és citrom) gazdag C-vitaminban, amely segít a testnek megbirkózni a stressz és a gyulladás rossz hatásával. A gyümölcsben lévő tápanyagok erősítik az immunrendszert, és befolyásolják a kortizol szintjét, amely általában stressz alatt szabadul fel.