Hogyan kell enni böjt I. rész alatt; Top Form

Hasznos volt? Értékelj minket!

2015.11.13. Utolsó frissítés: 21.01.14

A böjt csodálatos hagyomány a test és a lélek megtisztításában, de vigyázni kell, mert a böjtölés veszélyezteti a súlygyarapodást. Nézze meg, mire kell figyelni böjtöléskor, és milyen ételeket válasszon, hogy a legjobb formában maradjon:

Mire cserélje az állati termékeket

A böjt alatt megfosztja testét a húsban és tejtermékekben található fehérjéktől. Emiatt rendkívül fontos, hogy más élelmiszerekből megkapjuk a szükséges fehérjét. Számos magas fehérjetartalmú növényi étel szerepelhet a sovány étrendben. Ezek hüvelyesek - bab, lencse, borsó és csicseriborsó. A diófélékben (főleg a mogyoróban, kesudióban, pisztáciában, mandulában) sok fehérje van, de ezeket gondosan kell kezelni, mert magas a kalóriatartalma, és fennáll a veszélye, hogy túlsúlyba kerülünk. Naponta körülbelül 5-6 dió elegendő ahhoz, hogy a hasznos összetevőket megkapjuk. Adhat hozzá reggelihez vagy harapnivalókhoz, de este ne egyen. A különféle magok (napraforgó, szezámmag, tökmag) szintén gazdag fehérjeforrás és kiváló adalék minden salátához vagy más sovány ételhez. A szójatermékek, például a szójatej, a tofu és mások is fontos szerepet játszanak az éhezési rendszerben, de ajánlatos nem csak ezeket hangsúlyozni. A fehérjét tartalmazó ételek különféle búza és teljes kiőrlésű termékek (bulgur; quinoa); valamint káposzta, gomba és még sokan mások.

---