Hogyan kell enni az ábra típusának megfelelően

Test alakú "alma" - távolítsa el az édesített joghurtokat

Testünk különböző módon és különböző részeken tárolja a zsírt. Mivel nincs univerzális étrend, amelyet megszüntethetnénk plusz kilók, fontos, hogy a menüt az ábra típusának megfelelően alakítsa ki.

Amikor elkezdi az alakja szerinti étkezést és a testmozgást, meg fog lepődni az elért eredmények. Nézze meg, milyen a testtípusa.

Test alakú "alma"

Ezt a fajta ábrát a felhalmozódás jellemzi plusz kilók a hasban, a karokban és a hátban. A csípő és a comb általában sokkal gyengébbnek tűnik, mint a felsőtest. Az "alma" típus viseli a legnagyobb egészségügyi kockázatot az ún zsigeri zsírszövet.

Ha megvan ez a szám, akkor valószínűleg nagyobb az éhség a keményítőtartalmú ételek, üdítők, édes csemegék, koffein iránt. Ennek eredményeként hiányzik az energiád, különösen reggel és délután.

Amire figyelned kell?

ábra

Ügyeljen a hormonra inzulin. Ez a kulcs a túlsúly csökkentéséhez. A szintek jó keretek között tartása vércukor és inzulin, fogyasszon tiszta fehérjéket, például csirkét, sovány marhahúst, sertéshúst, halat, és egészítse ki étlapját egészséges zsírokkal (tojás, avokádó, dió, mag, kókuszolaj, olívaolaj).

Fogyasszon is bőségesen leveles zöldségek. Minimalizálja a keményítőtartalmú ételeket, mint például a sport és szénsavas italok, sütemények, koffein, energiadarabok és édesített joghurtok.