Hogyan kell enni a fogyáshoz Minden a nőkről szól

A lassú étkezés nemcsak jó fogyókúrás trükk, hanem az ételek élvezetének és megbecsülésének is a módja. Ennek a szokásnak a megszerzéséhez gyakorolni kell.

hogyan

Segíthet az általános étkezési szokások megváltoztatása. Próbáljon naponta ugyanabban az időben enni, ellenőrizze az adagok méretét, és gondosan válassza ki a gyomrába helyezett ételeket.

Egyél ülve

Ha menet közben vagy a tévé előtt eszel, akkor inkább többet eszel. Amikor otthon van, minden étkezéshez használja a konyhaasztalt. Jó főzni saját ételeit, így minden falatot élvezni fog, lassan fogyasztva.

Ne csináljon mást étkezés közben

Ha tévét néz, olvas vagy turkál a telefonján, nem valószínű, hogy odafigyel az ételére. Ez arra ösztönözheti, hogy a kelleténél több ételt fogyasszon. Hagyja telefonját a másik szobában, kapcsolja ki a laptopot és a tévét. Tegye az étkezést rituálévá zavarás nélkül.

Egyél társaságban

Ha étkezés közben beszélgetést folytat, ez lelassíthatja. Ne hagyjon ki naponta legalább egy közös étkezést a családjával. Ha egyedül él, hívja meg barátait vacsorázni, vagy legalább hetente egyszer menjen el velük egy étterembe.

Inni