Hogyan kell edzeni az ábra 4. részének típusa szerint?
Ma kétféle női alakot fogunk bemutatni, mivel nagyon hasonlóak, és gyakran összekeverik őket egymással. Ezek az ún téglalap típusa és vonaltípusa. Demi Moore a "téglalap alakú" figura, Keira Knightley pedig a "line" típus képviselője.
A két ábra hasonló külső jellemzőkkel rendelkezik, de az elsőt egy masszívabb felső rész és a zsír felhalmozódására való hajlam jellemzi a derékban és a hasban, míg a "vonal" típus képviselőinek gyakran kifejezett hasi nyomása van, és így elérhetik elég gyorsan a neked tetsző "csempék".
A probléma velük az éles vállak és az izomtömeg hiánya, ezért jó az izmok teljes testfelhalmozódásán dolgozni, ami egy ilyen alakban nagyon nehéz és lassú folyamat, és karbantartás nélkül a sporttáplálkozás valószínűleg nem lesz látható eredménye.!
Ami az edzés folyamatát illeti - mindkét figuratípus képviselőinek jobban oda kell figyelniük a lábukra. Probléma velük a gyenge derék, amelyet a helytelenül kiválasztott gyakorlatokkal és táplálkozással kockáztatnak.
Ajánlom nekik, hogy végezzenek több deszkát, amelynek fő feladata nemcsak a külső izmok meghúzása, hanem a mély hasizmok bevonása is - azok, amelyek a belső szerveinket a helyükön tartják. Magán a deszkánál próbáld meg belélegezni a levegőt magadban, és tartsd be a hasadat, hogy érezhesd, hogyan működnek izmaid a bordáid alatt.!