Hogyan kell edzeni akkor is, ha úton vagy
Lehetetlennek tartja az edzést utazás közben? Nehezen tud ragaszkodni a gyakorlási szokásokhoz, ha a napi menetrend változik, vagy ha nincs meg a szokásos felszerelése. Bármi legyen is az oka, mindig előfordul, hogy abbahagyjuk az edzést.
Mentségek helyett azonban tekintsd ezt arra a tökéletes lehetőségre, hogy életet lehelj a rutinodba, és valami mást tegyél.
A korlátozott időtartam és a rendelkezésre álló felszerelés hiánya jó dolog lehet, és arra kényszerít, hogy kreatívabb legyen az edzéssel.
Így kell kezelni. A súlyzók bőröndbe helyezése nem a legjobb ötlet, de ha fogalmad sincs, hogy a szállodádban van-e megfelelő tornaterem, van néhány alternatíva:
Harisnyakötő. Remek útitársak, mert velük edzheti testének minden izmát. Másodszor, be tudja tenni őket a bőröndjébe anélkül, hogy sok helyet foglalna el. Használja otthon, munkahelyen vagy szállodai szobában.
Ugrókötél. A kötél ugrása nagyszerű gyakorlat a szív számára, és valóban segít kalóriát égetni. Ha egy ideje nem ugrott kötélre, kezdjen néhány percet, amíg a légzése helyre nem áll. Amikor megszokja, ugorjon 10-30 percig, időközönként.
Úszás. Az úszás nagyszerű kardió gyakorlat, és testének minden izma működik. Ha medencés szállodában tartózkodik, végezzen néhány hosszat, vagy próbáljon futni a medencében.
Ha a tengerparton tartózkodik, több lehetősége van a mozgásra szórakozás közben - szörfözés, vízisízés vagy beszállás. Kiválóan alkalmasak kalóriák elégetésére és aktivitásra.
Séta és futás. A nagyszerű kardio edzéshez nem kell más, csak egy cipő, és ha a parton tartózkodik, annak nagyobb hatása lesz, mert a homok ellenáll.
Lágy homokban járni sokkal nehezebb, mint a járdán járni. Ha hosszú sétára megy, vegyen cipőt, mivel a hosszú mezítláb járás borjúfájdalmat okozhat.