Hogyan juthatunk kreatinhoz az erős testek ételein keresztül
Mielőtt azokra az élelmiszerekre összpontosítanánk, amelyek kreatint biztosíthatnak nekünk, először mondjunk el néhány fontos dolgot erről, és válaszoljunk néhány fontos kérdésre a kreatinnal kapcsolatban.
Képes-e a szervezet kreatint termelni?
Jó hír a fitnesz- és sportkedvelőknek - testünk képes szintetizálni
Ahol a kreatin termelődik az emberi testben?
A kreatintermelés kezdete a szükséges aminosavak egy részének keverésével a vesékbe kerül. Ezt követően a folyamat a májban folytatódik. Amikor a kreatin már elérhető, a véráramon keresztül a test különböző részeibe szállítja, hogy kielégítse az ember energiaigényét.
Hová kerül a szintetizált kreatin?
A szintetizálás után a kreatin a test különböző részeibe kerül, de a legnagyobb mennyiség a vázizomba kerül. A második helyen az agy áll, amely az emberi testben szintetizált kreatin nagy részét is elnyeli.
Kreatin és étel
A hús a kreatin egyik fő forrása…
A húskészítményeket a legbiztonságosabb és legmegbízhatóbb forrásnak tekintik, ha több kreatint akarunk kapni. Ehhez tiszta, alacsony zsírtartalmú húst kell választania.
A filé a legjobb választás. Számos olyan húskészítmény létezik, amelyek nagyszerű kreatinforrást jelentenek. Sertés, bárány és vad - mind gazdag aminosavakban, amelyekkel testünk kreatint szintetizál.
Ha azonban meg kell különböztetnünk egyfajta húst, amely kiemelkedik a többi fölött, akkor mindenképpen a marhahúst kell az első helyre tenni. A tiszta sovány marhahús a leggazdagabb aminosavforrás, amely szervezetünkben kreatinná alakul.
A baromfihús a kreatinban leggazdagabb ételek közé tartozik ...