Hogyan juthat annyi rost a fogyáshoz

Az elegendő rost megszerzése egyike azoknak a dolgoknak, amelyek miatt aggódnia kell, ahogy öregszik. Ez helyes? Nos, lehet, hogy az idősebbik aggódik a rost miatt, de ha a fiatalabbik fogyni akar, akkor a rost miatt is aggódnia kell. A rost segíthet a fogyásban. Egy új tanulmány szerint pedig ez lehet az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak.

rost

A fogyás könnyebb a rostokkal

Az Annals of Internal Medicine által közzétett új tanulmány összehasonlítja a magas rosttartalmú étrendet az American Heart Association (AHA) által kiadott hagyományos étrenddel. Az AHA diéta viszonylag összetett, mivel az e terv szerinti étrendeknek figyelembe kellett venniük a kalóriákat, csökkenteniük kellett gramm cukorukat, több zöldséget és sovány fehérjét kellett fogyasztaniuk. Elegendő rostot is kellett enniük. A magas rosttartalmú csoportnak egyszerűen 30 gramm rostot kellett megennie minden nap.

A vizsgálat mindkét csoportja lefogyott. Az American Heart Association diétacsoportja valójában többet vesztett. De nem sokkal többet. És ettől érdekes ez a tanulmány. A több rost fogyasztása egyszerű módon segíti az embereket a fogyásban anélkül, hogy extra veszekedéseket halmoznának fel a kalóriák és a makrotápanyagok számolására.