Hogyan járul hozzá az önkontroll az egészségesebb életpszichológiához?

Önuralom az a képesség, hogy legyőzzük egy impulzust vagy egy másik cél elérésének vágyát. A jó önkontroll alternatívája, ha olyan intézkedéseket teszünk, amelyek azonnal kielégítik a rövid távú célokat a hosszú távú jutalmak kárára. Az önkontroll létfontosságú erő és kulcsfontosságú tényező a mindennapi életben.

Íme néhány példa, amely világosan megmutatja a kapcsolatot az önkontroll és a kívánt eredmények között:

1. Képesség a hosszú távú célok elérésére

Hosszú távú céljaik elérése érdekében az egyéneknek szembe kell nézniük a csábító rövid távú, de alacsony prioritású jutalmakkal, amelyekkel a fontosabb célok ütköznek (Duckworth, 2016). Valójában az a fontos, hogy csökkentse a pillanatnyi érzések erejét. Például egy személy félelmet érezhet, de nem ez alapján cselekszik. Lehet, hogy édességre vágyik, de elnyomhatja a vágyat ...

2. Szorongás

Amikor az emberek negatív érzelmeket élnek meg, eltérhetnek attól, hogy figyelmüket másra irányítják. A figyelem ellenőrzése az önkontroll fontos formája, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy elkerüljék a zavaró tényezőket, és így a legfontosabbra koncentrálhassanak. Például egy tanulmány azt mutatja, hogy a magas önkontroll képességű hallgatók jobban képesek megbirkózni a szorongással egy vizsga alatt (Bertrams et al., 2016).

3. Függőség

Az impulzivitás (nem megfelelő önkontroll) egyéni különbségeit következetesen kulcsfontosságú tényezőként azonosítják a problémás szerhasználat megkezdésében, majd később (Bickel et al., 2012). A szenvedélybetegek érzéketlenek a jövőbeli következményekre, és ehelyett azonnali perspektívák vezérlik őket. Például azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak nagy mennyiségű alkoholt, impulzívabbak, mint mások. Kimutatták, hogy az impulzivitás hatással van a gyógyszeres kezelés eredményeire is. A jó önkontroll az egyik tényező, amely hozzájárul a kezelés sikeréhez (Chiou et al., 2013).

---