Hogyan híztam 8 kg-ot 2 hónap alatt

Helló, a Train.BG barátai! Folytatjuk a "Vonat velem" szakaszt. Ma Tihomir bemutat egy programot, amellyel sikereket ért el és növelte izomtömegét. Lássuk, mit kell mondania.

Helló, a nevem Tihomir és 29 éves vagyok. Közel 7 éve sportolok, 174 magas vagyok, 87 kg súlyú, karok 42 cm, mellkas 119, derék 83 cm, combok 63 cm. Mivel jelenleg teljes munkaidőben dolgozom, heti 3 alkalommal edzek. hogy egy ideig többször is próbálkoztam egy 4 napos osztással, de a dolgok nem sikerültek. Szeretnék bemutatni egy programot, amelyet tavaly télen csináltam, és most januártól azt hiszem, megismétlem. Aztán két hónap alatt 8 kg-ot híztam. Jobb eredményeket hallottam, de számomra ez több mint jó.

Hétfő:

• Lábak + has

1. Guggolás - 3x10-15
2. Súlyzó támadások - 3x10-15
3. Összecsukható ágyból - 3x10-15
4. Az ujjak egyenesítése - 3x10-15
5. Hasprések egy lejtőről súlyú - 3x10-15

Szerda:

---