Hogyan használjuk a meditációt fogyáshoz
A legtöbb diéta általában bármit megpróbál a súlycsökkentés megkönnyítése érdekében. Legtöbben szeretnénk gyorsabban és olcsóbban lefogyni. Ezért olyan jó ötlet a fogyás meditációja. Ha még nem vetted figyelembe, talán meg is kellene. A fogyás meditáció egészséges és hatékony módja lehet a jobb étkezésnek és a fogyásnak.
Mi a meditáció?
Először hadd világos legyen, mi a meditáció. Ha jelenleg nem gyakorolja a meditációt, akkor elképzelheti, hogy a folyamat során hosszú ideig kellemetlen helyzetben kell ülni, mélyen lélegezni és a semmire gondolni. A meditáció valójában nem erről szól.
A meditáció egyszerűen a figyelem összpontosítására irányul, hogy figyelmesebbé váljon. Az Amerikai Meditációs Társaság elmagyarázza, hogy "a meditáció során a figyelem belsőleg hívódik fel, ahelyett, hogy a tevékenység külső világával foglalkozna". A szervezet szerint a meditatív gyakorlat pozitív tulajdonságokat ébreszthet benned.
Fogyás meditáció
A tudósok tanulmányozták a meditáció testünkre gyakorolt hatásait, és megállapították, hogy a gyakorlat segíthet ellazulni, jobban aludni és javítani egészségünket. De azt is kezdik feltárni, hogy a meditáció hogyan segíthet a fogyásban.
A tanulmány nemrégiben készült áttekintésében a kutatók értékelték annak szerepét, hogy a meditáció hogyan befolyásolhatja a fogyást és bizonyos viselkedéseket, amelyek gyakran a rossz táplálkozással társulnak. Megállapították, hogy a tudatos meditáció segíthet csökkenteni az érzelmi evés és a túlevés gyakoriságát.
Természetesen a kutatók nem mondhatják, hogy a meditáció önmagában is lefogy.