Hogyan harcoljunk a túlsúly ellen

Sajnos a megszerzett plusz kilókat nehezebb elveszíteni, mint amennyit megszerez. Az ellenük folyó harcnak mindennaposnak kell lennie, különben nem szabadulunk meg tőlük könnyen. A fogyás iránti törekvésünk során mindenféle étrendet és rendszert keresünk és bízunk benne, bevált módon. Azt azonban elfelejtjük, hogy a testünk egy gép, és ha megfelelően működik, akkor megolvasztja az alakunkat fenyegető fontokat. A hízás azt jelenti, hogy testünk egy része nem működik megfelelően. Kizárjuk azokat az eseteket, amikor olyan betegségben szenvedünk, amely ehhez a hatáshoz vezethet. Azokban az esetekben, amikor semmilyen betegségben nem szenvedünk, az elhízás okait az elfogyasztott kalória mennyiségében, az emésztési problémákban és a fizikai aktivitás hiányában kell keresni. Eddig jó! Meghatároztuk azokat a főbb elemeket, amelyekre figyelni kell.

Étel:

Ne vigyük túlzásba zsíros ételekkel. Az étlapunkból ki kell zárnunk minden édességet, savanyúságot és más ilyen jellegű terméket. A cukrot és a sót jelentősen csökkenteni kell. Fogyasszunk kiegyensúlyozottan a nap folyamán, és ne együnk túl. Jobb, ha kissé éhes leszel az asztaltól, mint ha túlevnél. Építsünk étkezési kultúrát, és vigyázzunk, mit teszünk a gyomrunkba, de ez nem szemétkosár. Ne egyél kenyeret este, mert ez megnehezíti az emésztést. Fogyasszunk több gyümölcs- és zöldségsalátát.

---