Hogyan fekszenek nekünk a diéták
A sovány ételek diétásak
Ha egy termék nélkülözik a zsírt, elveszíti az ízét. Az étvágygerjesztés érdekében gyakran cukrot vagy sót adnak hozzá. Az eredmény: megnövekedett kalóriatartalom. Ha nincs hozzáadott fűszer, az nyájas marad, és az ilyen ételek után valami mást keres, hogy kielégítse az ízlelőbimbóit.
Fogyás a kávétól
A kávé emeli a hangot, és erőt ad a továbblépéshez. De nem szabad visszaélni vele, mivel stimuláns, amely a testet a kortizol felszabadítására serkenti, és felgyorsítja a glükóz szintézisét a szervezetben. Ha nem a mozgás és a testmozgás során fogyasztják, akkor zsír formájában felhalmozódik.
A szárított gyümölcsök segítenek a diétákban
Ne keverje össze az egészséges étrenddel. Egy falat szárított mazsola vagy füge megegyezik egy szőlőfürt kalóriájával. Ugyanez vonatkozik a müzlire is. Kiegyensúlyozott étrendhez ajánlott, de ha tele van gyümölcsökkel és diófélékkel, vagy ha édes bevonat borítja, akkor nagyon magas a kalóriatartalma.
Vannak olyan ételek, amelyeket "kedvük szerint" esznek
A diéták során gyakran megtalálja az "akaratból való étkezés" kiterjedt fogalmát. De ez nem azt jelenti, hogy megduplázhatja vagy megháromszorozhatja az ilyen típusú ételeket. Ne feledje, hogy egy bizonyos mennyiségű kalória bevitele egy bizonyos időre nem nőhet.
Kevesebb alvás = kevesebb font
A kevesebb alvás többnyire kevesebb leptinnel egyenlő - ez egy hormon, amely felszabadul alvás közben. És ez közvetlenül kapcsolódik az étvágyhoz, és hiánya miatt magas kalóriatartalmú ételeket keresünk, különösen azokat, amelyekben magas a szénhidráttartalom. Másnap például egy kiadós késői vacsora után szükségét érezzük annak, hogy folyton valamit rágjunk, pedig nem szabad annyira éhesnek éreznünk magunkat. Másrészt az alváshiány a test alsó felében a zsír felhalmozódásához vezet, különösen a borjaknál.
Fogyjon edzés nélkül
Az éhezéssel határos drasztikus diéták gyors fogyást eredményeznek, de a zsír mellett az izomtömeg is csökken. Az izmok ugyanis kalóriát égetnek el, még akkor is, ha nyugalomban van. Ezért egyensúlyba kell hoznia a gyakorlási rendet. Ellenkező esetben a diéta normalizálása után nagyon gyorsan hízik. Arról nem is beszélve, hogy az alakja egyáltalán nem lesz esztétikus - éppen ellenkezőleg, nyugodtnak tűnik, bár gyengének.
A stressz alábbhagy
Amikor stresszben vagyunk, testünk intézkedéseket hoz a helyzet kezelésére. Felszabadítja a kortizolt, amely a vérraktárak formájában energiát szabadít fel a zsírraktárakból. Ők adják a testnek az erőt a nehézségek legyőzéséhez. De ha túl sok cukrot szabadít fel egyszerre, és nem mozgáshoz használják, akkor zsír formájában halmozódik fel.