Hogyan erősítheti memóriáját Alternatív gyógyászat
Sokan társítják a memóriavesztést az öregedéssel. Az életkor előrehaladtával észrevesszük, hogy a memóriánk "csal" - elfelejtjük egy barátom születésnapját, ahol otthagytuk az autó kulcsait, nehéz megjegyezni a neveket és a számokat.
Véletlen elfelejtés vagy rövid távú memóriavesztés? Tudnia kell arról, hogy vannak olyan speciális tényezők, amelyek még korábbi életkorban is memóriazavarokat okozhatnak. Ilyen tényezők az alkoholfogyasztás, a drogok, a dohányzás, bizonyos gyógyszerek, álmatlanság, stressz, depresszió, táplálkozási hiányosságok, fej trauma, demencia, stroke. És még akkor is, ha a memória romlása különféle okokkal jár, néhány egyszerű tipp és természetes termék segítségével jelentősen javítható.
Gyógynövények a memória javítására
Rozmaring
Amellett, hogy erősen aromás fűszer, a rozmaringot hagyományosan a gyenge memória javítására használják. Egyes tanulmányok szerint még az illat belélegzése is jótékony hatással lehet. A rozmaring hatását antioxidáns tulajdonságokkal és alacsonyabb kortizol (stressz hormon), és ezért szorongással magyarázzák. A stressz enyhítése, valamint a memória és a koncentráció növelése érdekében a rozmaringolaj kombinálható más aromás olajokkal.
- Vegyen egy teáskanál szárított (vagy egy szál friss) rozmaringot egy pohár forrásban lévő vízben körülbelül öt percig. Szűrjük le, és ha szükséges, adjunk hozzá mézet ízlés szerint. Igyon naponta több hétig. Adhat pár pár rozmaringolajat a párásítójához.
Ginkgo biloba
A ginkgo biloba az egyik legnépszerűbb gyógynövény a modern világban. A számos terápiás előny mellett a memória javításának képessége is kiemelkedik. A ginkgo biloba hatásait Alzheimer-kórban szenvedő embereknél tanulmányozták, és kiderült, hogy képesek támogatni a betegség által károsított idegsejteket, ami javítja a tanulást, a napi tevékenységeket, a társas viselkedést és csökkenti a depresszió érzését. A ginkgo biloba egyéb hatásai közé tartozik a vérkeringés javítása az egész központi idegrendszerben, ami elősegíti az általános agyműködést.
A standard ginkgo biloba levélkivonat erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, javítja az agy vérkeringését, és megvédi az agysejteket a béta-amiloidoktól (az Alzheimer-kórban szenvedőknél az agyban felhalmozódó szabálytalan fehérjék). Úgy gondolják, hogy a ginkgo biloba kivonatok elnyomják az idegsejtek károsodását, elősegítik fejlődésüket és serkentik az új sejtek képződését az agy sérülékeny területein.
- Ajánlatos 240-600 mg ginkgo bilobát bevenni, naponta legfeljebb háromszor, legalább egy hónapig, a memóriaproblémák optimális javítása érdekében.
Ginseng
A ginzeng a Panax nemzetségbe tartozó különféle növényekre utal. Hatékonyabban javítják a memóriát és az agytevékenységet Ázsiai ginzeng (Panax jenshen) és Amerikai ginzeng, a szibériai ginzenghez képest.
A ginzeng adaptogén, ami azt jelenti, hogy rendkívül hasznos a stressz és következményeinek enyhítésére. Az amerikai és az ázsiai ginzeng ginsenozidként ismert vegyületek csoportját tartalmazza, amelyek felelősek nootrop hatásukért. A ginsenozidok egyfajta szaponin, amely javítja a memóriát azáltal, hogy aktiválja az idegsejtek aktivitását a hippocampusban (ammónium szarv).
A ginzeng kivonat jelentős javuláshoz vezethet a neurotranszmitter aktivitásában (az idegi impulzusok továbbítása), ami javítja a memóriát. Hatásmechanizmusa magában foglalja az acetilkolin felszabadulását és a kolinerg aktivitás stimulálását a hippocampusban és az agykéregben.
- A ginzenget beveheti tea vagy kiegészítők formájában.
Aranygyökér (Rhodiola rosea)
Ezt a gyógynövényt már régóta használják különféle betegségek kezelésére. Az aranygyökér elismert hatásai közé tartozik a memória javulása. A legújabb kutatások szerint képes a depresszió enyhítésére, a koncentráció és a memória javítására a központi idegrendszer stimulálása miatt.
Bakopa monieri
A bakopa monieri gyógynövény a memória javításának egyik legjobb eszköze. Különösen tisztelik az ayurvédikus orvostudományban, ahol gyakran sok kognitív állapotra írják fel, például gyenge memória és koncentráció esetén.
Az agy működését serkentő ételek és gyógynövények többségéhez hasonlóan a bacopa modornak is több időre van szüksége ahhoz, hogy hatásait teljes mértékben megmutassa. Például a bacopa modor napi két alkalommal, két hónapon át jobb eredményeket fog elérni, mint egy hónapig ugyanazok az adagok.
Gotu kola
A gotu kola vagy brahmi (Centella Asiatic) csodálatos gyógynövény, amely ígéretes hatással van a memória és az agy működésének javítására. Agytónusként működik, antioxidáns és neuroprotektív hatású.
A gotu kola a petrezselyem családjába tartozik és a Himalájában nő. A hagyományos kínai orvoslás és az "élet kútjaként" is emlegetett ájurvéda az elme és a test megfiatalítására és öregedésgátló szerként szolgál. A fájdalom egyéb alkalmazásai közé tartozik a visszér, a bőrelváltozások, az álmatlanság.
Úgy gondolják, hogy a gotu kola olyan anyagokat tartalmaz, amelyek javítják az agy vérkeringését, ami jobb memóriához, koncentrációhoz, intelligenciához és figyelemhez vezet.