Hogyan erősítheti a gyömbér egészségünket és hogyan fogyhatunk GymBeam Blog
Mindannyian kipróbáltuk valamilyen formában a gyömbért. Teát főzhetünk belőle, megkóstolhatjuk ételeinket, sushit fogyaszthatjuk, apró lövések formájában elfogyaszthatjuk, és a legbátrabbak közülünk még közvetlenül is gyömbért rágunk. Mindezek a lehetőségek remek módszerek gyömbér egészségünk javítása érdekében, emésztési zavarok, menstruációs görcsök és még a fogyást is elősegítik. Nem hiszed ezt? Nézzük meg közelebbről hatásmódja és a gyömbér szedésének előnyei. Látni fogja, hogy a mai cikk elolvasása után azonnal a gyömbér után nyúl.
Honnan származik a gyömbér?
A gyömbér nagy valószínűséggel Ázsiából származik, ahol évezredek óta használják ételek ízesítésére és ízesítésére, valamint számos betegség kezelésére. Ez a gyökér - a Zingiber officinale növény földalatti része. Boltjainkban leggyakrabban többféle formában találjuk meg:
- fekete gyömbér - a rizómát nem hámozzák meg
- fehér gyömbér - a rizómát megpucoljuk
- rózsaszín gyömbér - a rizómát megpucoljuk, rendszerint sós lében pácoljuk
Akár szereted, akár utálod, tudnod kell, hogy a gyömbér számos előnnyel jár, ami miatt érdemes felvenni a menüjébe. Tartalmaz antioxidánsok, ami főleg ősszel segíthet, így nem fog elkapni megfázás vagy influenza. Ugyanakkor segít csökkent étvágy, tehát megpróbál fogyni, - lőtt a gyömbér nagyszerű választás az Ön számára. A gyömbéres lövéseket általában más összetevőkkel, például kókuszvízzel vagy mézzel gazdagítják, így kellemesebb ízűek, mint a tiszta gyömbér. Ha egy pohár kemény alkohollal való ivás eddig gyerekjáték volt számodra, a gyömbéres lövések kipróbálása után meggondolhatod magad.
A gyömbér tápértékei
| energia érték | 334 Kj/80 Kcal |
| Szénhidrátok | 17 g |
| beleértve a cukrokat is | 2 év |
| Fehérje | 2 év |
| Zsír | 0,75 g |
| Rost | 2 év |
A gyömbér 7 előnye
1. Segít a fogyásban
A gyömbér súlycsökkenésre gyakorolt hatását számos tanulmány megerősítette. Az első tanulmány 80 elhízott, 18-45 év közötti nőre összpontosított, akiket két csoportra osztottak - az első csoportba tartozó nők placebót, a második csoportba tartozó nők pedig 2 g gyömbérport kaptak. 12 hét után megfigyelhető a vér inzulinszintjének és testtömeg-indexének csökkenése (BMI) a gyömbéres csoport nőknél. A 2019-es áttekintő tanulmány megállapításai egybeesnek az első tanulmány eredményeivel, és megerősítik, hogy a gyömbér-kiegészítők segítség jelentős fogyás és testkerület túlsúlyos vagy elhízott embereknél. [1] [2]
A forró gyömbér tea fogyasztása ugyanolyan hatással van a fogyásra. A kvalitatív vizsgálat eredményei azt mutatják fokozott termogenezis (hőtermelés), kevesebb éhségérzet és nagyobb jóllakottság a férfiaknál, akik mindennap gyömbéres teát isznak. [3]
Tehát, ha fogyni próbál, a gyömbér remek partner lehet az Ön számára. Ha ésszerűen kalóriadeficited van, de gyakran éhesnek érzed magad, a gyömbér tea fogyasztása megoldást jelenthet a problémádra. Ha kedved van valami édeset enni, próbálj gyömbéres felvételeket készíteni. Látni fogja, hogy az étvágya gyorsan elmúlik, és az egészségének is tesz valami jót. Ha ez nem segít, akkor van egy másik megoldás az Appetite Control termék formájában, amely szintén segít csökkenteni az étvágyat és ezáltal a testsúlyt.
2. Csökkenti az émelygést
Az émelygésnek számos oka lehet. Korábbi kutatások alapján azonban biztonsággal kijelenthetjük, hogy a gyömbér hasznos lehet például a terhes nők számára. Szakértők szerint a gyömbérben található illékony olajok és fenolos vegyületek ún gyömbérek, segíthet a reggeli betegségben. Nem szabad azonban közvetlenül a születés előtt fogyasztani, hanem inkább a terhesség első két trimeszterében. [4] [6]
A gyömbérnek általában sok pozitív hatása van az emésztőrendszerre. Javítja a gyomor működését, és segít a bél kólika vagy a puffadás kezelésében. Még hasmenés és egyéb emésztési problémák esetén is segíthet. Például, ha este túl sokat iszik, és reggel rosszul van, A gyömbér megnyugtathatja a gyomrot és az egész emésztőrendszert. De ne számíts csodákra. Még a gyömbér sem fog megmenteni egy nagy buli után. [5] [7] [8]
3. Enyhíti a fájdalmat
Fájdalmas menstruáció ez sok nő számára igazi kínzás lehet, főleg, ha rájössz, hogy ugyanaz fog várni rád egy hónap múlva is. Ha már kipróbálta az összes módszert a betegség enyhítésére, és még mindig nem jár sikerrel, talán itt az ideje, hogy a gyömbért is belevegye az étrendbe.
Hatékonyságát egy 150 nővel végzett vizsgálat igazolta. Csoportokra vannak osztva. A menstruáció első 3 napján a nők egy csoportja gyömbért, egy másik csoport fájdalomcsillapítót - mefenaminsavat vagy ibuprofent - szed. Az eredmények azt mutatják a gyömbér ugyanolyan hatékonyan kezeli a fájdalmas menstruációt, mint a másik két alkalmazott anyag.
Hatása az urak számára is előnyös lehet. Gyömbér is enyhíti például ízületi, izomfájdalmat vagy fejfájást, mert a testben a nem szteroid gyulladáscsökkentőkhöz hasonlóan viselkedik (aszpirin, ibalgin, ibuprofen vagy paracetamol). Vannak még antioxidáns és antibakteriális tulajdonságok. [9] [10] [18]